arkadaşlar vücudum 1.70 boy ve 75 kiloyum ideal kilom ne olmalı ayrıca sadece diyet yapıp ideal kiloya indikten sonra body ye yüklensem nasıl olur . bulk görünümden de kurtulmuş olmazmıyım?
spora (body e) basladıgın taktirde istedigin vücuda ulasabilirsin... sen bence sporla birlikte diyet yap... sadece diyet biseye yaramaz...basarilar.
Verdiğin kilonun azımsanmayacak bir kısmı kas ağırlığından gider. Ağırlık kaldırarak diyet yaparsan düzgün bir şekilde kilo verirsin.
valla ben 14 yaşımda şişman bir çocuktum sonra kilo verdim zafıyladım iyi güzel yağ kaybetttim ama atlasın dediği gibi kas kaybımda oldu güçsüzleştim neyse allahtan body başladımda vücuttaki kasları geliştirdim
Sadece diyet yağ yakmanı sağlayamaz.. Dostum simdi sadece diyetle pek bir sonuca varmak mümkün değil düzgün bir diyet ve kardiyo çalışmalari yapmalısın sana gunluk diyetini seçerken BAZAL METABOLİZMA HIZININ ALTİNDA diyet seçme derim ayrıca diyette sabah kahvaltisini deli gibi yapmanıda öneririm karbonhidrat ağarlıklı orneğin gunluk 2000 kalorilik diyet seçtin ve bunun 1200 unu sabah kahvaltisinda alsan geri kalanınıda 700 unu oğlen 300 unu aksam alırsın aralardada biraz meyve yersin sabahta çıkarsın babalar gibi aç karnına 1 saat kardiyo yaparsın (tempolu yürüyüş veya 25 dakika kosu 25 dakika tempolu yürüyüş gerisini zamana bırak..
