Sadece dambıl yeniyim yardım :)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ecldkmr tarafından 30 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ecldkmr
    Offline

    ecldkmr Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde toplamda 15 kg lık ayarlanabilir dambıl var. Z-bar da var. Acaba nasıl çalışmalıyım spora verecek param yok :) biraz zayıflayıp omuzum ve kollarım hafif otursun istiyorum. Ne tür hareketler nasıl bi program türü yapmalıyım ? teşekkrlerr
     
  2. cesur_1122
    Offline

    cesur_1122 Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Omuz icin arnold ve barbell press yapabilirsin dambillarla. Z bar lada tropez yapabilirsin. Kol icinse normal ayakta dambilla curl yapabilirsin. Barlada hammer curl yapabilirsin aklima bunlar geliyor. :) kolay gelsin

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ecldkmr bunu beğendi.
  3. TrPasha
    Offline

    TrPasha Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kayseri
    ecldkmr bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş