Sadece bilenler yazsın lütfen..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve TreVoJaN tarafından 26 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. TreVoJaN
    Offline

    TreVoJaN Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle selam herkese bu ilk mesajım. Abilerim ben 1 haftadır eve aldıgım dumbelllarla dumbelllls sadece kol bölgesindeki kasları geliştirecek hareketleri yapıyorum.Nefes alma, hareketleri dogru yapma, bünyeme uygun sayıda yapma vb. bunların hepsini yaptıgımdan eminim, psikolojik yönden de hiçbir problem yok hatta moralim gittikce düzeliyor cünkü başladıgımdan bu yana 1.2 kg aldım. Bu yönden bana yol gösteren abilerime teşekkür ederim.

    Uzatmadan soruma geleyim.. Sadece kol kaslarımı geliştirmek için hareket yapıyorum ve bunu hergün 12 saat aralıkla yapıyorum sizce bir zararı olur mu ? Şimdiden teşekkürler saygılar..
     
  2. muscledude
    Offline

    muscledude Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2006
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    konstrüktör resssam
    Yer:
    izmir
    Arkadaşım küçük adeleler için antrenmanlar arası dinlenme süresi 48 saat . biceps-triceps bunlar küçük adele grubudur. 12 saat aralıklarla çalışman yanlış olur.
     
  3. infoguner
    Offline

    infoguner Üye

    Katılım:
    25 Mart 2009
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    ukalalık etmek istemem fakat topiğinin konusu ne bu forum için nede tüm farklı forumlar için ters olmuş. sana nefes alma,doğru hareket yapma vs temel püf noktalarda yardımcı olan abilerin bu gözden kaçmayacak şeyi atlamışlar sanırım.
     
  4. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Sadece kuralları okuyanlar başlık açsın!
     
    bonatschi, diez ve infoguner bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş