Sadece arka vücut çalışıyor, nerede yanlış yapıyorum?

Merhabalar ilk olarak şunu demek istiyorum fitness salonlarına yada dövüş kurslarına gitmedim kendim çalışıyorum ancak bel bölgesi, arka kol ve omuz kasları her antrenmanda gelişmesine rağmen ön kol, göğüs ve karın kaslarım çok yavaş gelişiyor şınav ve mekiği rahat 90'lara ulaştırabilirken barfiks çekemiyorum bileklerim zayıf onları geliştirmek için yapılan antrenmanları da denedim ama yeteri kadar faydası olmuyor. Sorun ne bende anlayamadım.

 

Benim burdan anladigim;sadece ön tarafın çalışıyo arkası hiç calismiyo. Barfiks cekememenin bilekle fazla alakası yok tamamen sırt kası kullanılır. Ha benimde bileklerim zayıf. Barfikste şöyle bi zararı oluyo max 10 cekeceksem 8de biraktiriyo beni ağrısından dolayi. O yüzden sana tavsiyem önce uzun süre asılı kal barfikste sonra sandalye yardimiyla cekmeye başla.
ayrica arkadasin dediği gibi kesinlikle programla çalış. Barfiks i ilk sıraya koy. Gogusle sırtı ayni gün çalışma

 

Süper setler çalışıyorum genelde ters mekik elmas şınavı yapıyorum genelde ve Antrenmanlar düzenli ama psikolojik mi bilmiyorum kasa yüklenirken göğüs kasını es geçip arka taraftan güç alıyor.