sadece ALT KARIN da bir miktar yağ ?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve GeceLordu tarafından 29 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. GeceLordu
    Offline

    GeceLordu Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba Arkadaşlar , ÖncelikLe Buforuma Çok Teşekkür ederim Bana Çok Şey Kattı.

    Sadece Six Pack Dediğmz Adelenin , Alt Karın kısmında sorun yaşıyorum , her antreman günü en sona 20 dk lık karın egzersizleri Yapıyorum Lâkin , 3 Aydır bi hareketlilik yok , lütfn çözümü ayrıntılı anlatın . Teşekkrler
     
  2. BodyBro
    Offline

    BodyBro Üye

    Katılım:
    17 Mart 2013
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    K.K.T.C
    Bildiğim kadarı ile karın hareketleri ile yağ erimiyor malesef,kardiyo yapmalısın ve düzenli bir beslenme programı uygulamalısın yani kısaca ordaki yağı yakmalısın.Altındaki kası istediğin kadar geliştir yine yağ varsa belli olmaz.Benim bildiklerim bu kadar umarım yardımcı olabilmişimdir.
     
  3. UrbanTR
    Offline

    UrbanTR Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Yer:
    Bayburt
    da söylediği gibi vücuda giren enerji çıkan enerjiden az olmalı ki yağlar erisin, hiç bir zaman bölgesel zayıflama düşünme çünkü vücut her hangi bir aktivite sırasında karbonhidrat bitti mi vücudun tamamından yağ yakar tek bölgeden değil. kendine bir beslenme oluştur ve idmanlardan sonra kardiyo yap. ilerleyen zamanda l-carnitine kullanabilirsin onunda yardımı olucaktır :))
     
  4. GeceLordu
    Offline

    GeceLordu Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tesekkür edrm önerileriniz için , Lakin Benim Yağlı Bölgem Sadece Orası(alt karın) diğer bölgeler yağsız ve kuru . Şöyle söyleyeyim :
    Boy - 1.77
    Kilo - 68,5 civarı , yağlı yiyeceklerdn uzak dururum hep . Bu arada kardioyu idmandan snra mı öncemi yapayım vede kardio normal olarak kaç dk olmali ?
    şimdiden Çok tşkrlr
     
  5. Supernatural984
    Offline

    Supernatural984 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    MArmaris
    Net yağ oranını bilemediğimiz için net birşey diyemiyorum ama beslenmen ve çalışman güzelse ve yağ oranın ciddi oranda düşükse bunun sebebi su tutuyor olabilirsin :) eğer durum su tutmaysa ;

    * insülinle fazla oynamamanı tavsiye ederim şayet depo bölgesi olarak alt karın çok hoşa gidiyor :)) ekmek pastane işi şeker tatlı meyve vs bunlardan kaçınman gerekli

    * Tuz u azaltmalı ya da kesmelisin ayrıca sodyum içeren ekstra gıdalardan kaçınmalısın ( kola asitli içecekler vs )

    * Aşırı stresli isen uzaklaşmak zorundasın, kortizol arttıkça gene alt karın kısırdöngüsü ortaya çıkıyor...

    * Geç uyuyor olabilir ya da uykunu yeterli alamıyor olabilirsin ( kortizol )

    * Vücut fonksiyonlarında bir sıkıntı olabilir ödem yapıyor olabilir.

    Umarım işine yarar, birçok kişi takip edecektir seni sonuçları yazmanı dilerim.
     
    GeceLordu bunu beğendi.
  6. UrbanTR
    Offline

    UrbanTR Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Yer:
    Bayburt
    şahsi yorumum kardiyonun daha sonrası yapılması yönünde. bu düşüncemin nedeni karbonhidratı vg'de yakman idman sırasında enerji yüzünden kesilmemen için, ardından yapacağın her hangi bir kardiyo çalışması ( bunun süresü senin yapacağın kardiyoya bağlı ancak bana sorarsan vücut ağırlığın ile kesilinceye kadar sabırla yapmandır ) çok güzel olacaktır. unutmayalım ki acı yoksa zaferde yoktur :)
     
  7. GeceLordu
    Offline

    GeceLordu Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sağol supernatural Dikkat Edicem O konularat. .
    Evet Urban haklısın Karbonhidratı önce idmana ayırmam daha mantıklı görünüyo. .
    Kardio yu belirli günler sabah yapsak nasıl olur peki ?
     
  8. UrbanTR
    Offline

    UrbanTR Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Yer:
    Bayburt
    idmandan sonra yapmanın avantajı karbonhidratı yakıp yağlara yönelmen olur, ama sabah aç karnına yapacaksan eğer oda faydalı olacaktır elbette
     
  9. Grievous
    Offline

    Grievous Yeni Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    benimde bi tek alt karında yağ var 64 kiloyum :) karbonhidratı kestim proteini artırdım kardiyoyada başlıcam bakalım sonuç ne olacak :D
     
  10. GeceLordu
    Offline

    GeceLordu Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    iyice hacimleyip , kütle yapıp , kesseydin krbnhdrt'ı daha iyi olur
     
  11. UrbanTR
    Offline

    UrbanTR Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Yer:
    Bayburt
    da dediği gibi aşırı düşürme, bu sefer idmanı tamamlayacak enerjin olmazsa ya hareketler çıkmayacak yada doğru yapamayacaksın thums:
     
  12. Grievous
    Offline

    Grievous Yeni Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    dayanamadım ya karb. sız :D nasıl bir yol izlemem gerek çok kararsızım :S
     
  13. GeceLordu
    Offline

    GeceLordu Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hacimsizsen bok KB tüket.
     
  14. Grievous
    Offline

    Grievous Yeni Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    göbek var kardeşim iyice fırlar şimdi D:
     
  15. GeceLordu
    Offline

    GeceLordu Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok ö.dlrm bol olcktı o .s .d
     

Sayfayı Paylaş