sadece 3 ayda

Kendim hentbolcuyum yaş 17

3 ay body gittim.



Aklıma gelmişken abiler hızlı şut çekmem için hangi hareketleri tavsiye ediyorsunuz ama ayrıntılı anlatın lütfen.

 

Öncelikle genel kondisyonunu artırman gerekli,yani bacakları filan sakın boşlama,bunun dışında alt ve üst sırt kasları omuz ve karın bölgelerine özel ilgi göster,bildiğim kadarı ile şut çekerken gücü omuz ve üst gövdeden çıkarıyosun(savurma tarzı),ayrıca karında merkez kas olduğu için iyi durumda olması hem genel performansını hemde seriliğini artırır.ön kol ve bilek kaslarınada ağırlık verirsen top üzerindeki kontrolün artar.savurma dışında kısa sürede güçlü etki için triceps ve kanat kaslarınıda boşlam****ısacası hentbol tüm vücudu kullandığn bi spor,beraber spor yaptığım yakın bi arkadaşım oldukça ilgiliydi özellikle tricepslere önem verirdi,ne yalan söyliyim hentboldada bokstada bayağı iyi performansı vardı.bulk yapmadan vg yapıp vücudunu yağsız tutarsan hem hızını korursun hemde kas kütlen artınca performansın artar ve seri bi sporla uraştığından fazlasıyla estetik bi görüntü olur.boy,kilo ve farklı kas gruplarının resimlerini eklersen daha ayrıntılı yorum alabilirsin.yalnışlarım olduysaa eminim daha bilgili olan arkadaşlar belirtip düzelticektir iyi çalışmalar.

 

resim ekleme kurallarini okuyun!!!!