sadece 15-22 yaş arası ağırlık rekorları

Yaş 17 kilo 68 yağ %15-17 spor geçmişi 10 ay 11. aya geçiş -ağustos -

bench press bar dahil bar /15 kg 75kg 5 reps
squat bar dahil 100 smith makinasız serbst biçimde 130 5 reps smith machine
leg press 160 6-7 reps tam indiriyorum bacaklar 90 derece şeklnde
z barbell curl 35 kg 10 kg bar dedim bunada 5-6 reps
barbell curl normal 15 kg bar ağırlığı 30 kg 10-12 reps

 

Böyle rekorlar diye konu açarsanız, bilen bilmeyen herkes sallar.. Çok komik mesajlar var konuda.

 

genelde yaşı 15-18 arası boyu 170-180 olpta kilosu 60-70 arası olanların benchde 80+ bastığına inanmıyorum 2 senedir çalışıyorum dese neyse bir arkadaş 130 demişti salona bi geldi 50yi anca kaldırdı

 

17 yaşındayım.1 ay oldu başlayalı.Geçen sene 3 ay yapıp bırakmıştım üstünden tam 1 sene geçti kas ne kadar kaldı bilmiyorum ama 1 ay oldu tekrardan başlayalı.

Bench presste bar 8-10 kg. bir tarafa 25 kg takıyorum yaklaşık 58-60 kg. yapıyor.
Barber curlde bar 5 kg.bir tarafa 12.5 takıyorum buda yaklaşık 30 kg. yapıyor
Lying tricepsde barbell curl ile yaklaşık aynı.
Leg press;eskiden basket oynamışlığım vardı orda bacakla ilgili gelişimlerim oldu fakat ağırlık anlamıda 1 ay oldu bacağada başlayalı.leg press makinesinde bir tarafa 50-60 kg takıyorum.

böyle işte zamanla artıcak inş.

 

2 haftada 55 kg bench press yapan var forumda çok şaşırıyorum ya çoğu kişi kendini tatmin etmek için yalan söylüyor ya da bu insanların alt yapıları çok sağlam ama hepsi de ilk defa salona gittim daha önce hiçbirşeyi elime almadım diyorlar.

 

yalan sölüyorlar bide inanıyomusun güzel kardeşim ben bar 15 kilo bide 30 kilo bench taktığımda 3. ayımın yarısındayım hangi insan ilk ay bitimi 50 60 kg bench basar bar dahil 25 kilo bench ile başlamış adamım 11 ay olacak 90-3 falan yapabliyrm tekrar insanlar dürüst olsalar çok iyi olacaklar birşeyi kanıtlamak zorndada değiller 2 ayda 50 60 bench yapan adam 1 yıla ronnie coleman gibi çalışır galiba ne diyim kolay gelsin onlara ne içiyorlarsa sölesn bizde içelim

 

yaşım 20 amatör lisanslı bisiketçiyim
antepte öğrenciyim
bar hariç :
30 kg-------------5 X 30 squat
30 kg ------------4 X 10 biceps curl
160 kg-----------20-15-10-5 leg press
60 kg-------------4 X 10 bench
barfiks rekorum-----17
şınav rekorum------62

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 03:30 ----------

içlerinde yalan söyliyenler çoktur ama böyle güçlü olanları bizzat gördüm

 

Sizin bu leg press'te yaptıklarınız gözüme küçük geldi..Yaklaşık 1.5-2 aydır gidiyorum salona fakat leg press'te 240 kg 10 tekrar yapabiliyorum şuan rahat rahat..Her hafta 20 arttırarak gitmeye çalışıyorum

 

Konu tam bir komedi Tüm mesajları okudum.
2009 dan beri herkes Video koyacak bir tane böbürlenerek şunu bastım, bunu kaldırdım diyenlerden biri çıkıp video koymamış.

Yüzde 90'ı sallama, ergenlik döneminde gençlerin böyle tatmin methodlarına sığınmassını normal karşılamak gerek.

C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Boy 1.79-80
Kilo 88
Full squat 200 maximal
Deadlift 200 maximal
Bench 130 maximal
Barfix +20 5 tekrar

 

Konu hortlamış bari bizde yazalım
Bench press-60
Squat-85
Deadlift-120
Boy 1.76 kilo 68

 

4-5 haftada bir 3x3,8x3,5x5,maximal calismalari yaparak kaldirdigin agirliklar hizli bir şekilde artacaktir benden sana tavsiye

 

Teşekkür ederim hocam özellikle bench biraz geride kalıyor.Kollar hacimsiz vede güçsüz olduğundan bu önerinizi dikkate alıcam kesinlikle

 

Benchin geride kalma nedeni sadece arka kol olmayabilir diğer yardimci kaslarida iyi bir şekilde calisinca benchi baya etkiliyor ama benimde üst tarafim altima gore çok güçsüz,atletizm yaptigim zamanlar hep alt agirlikli calismaktan

 

5+5 benchde başladığımı hatırlıyorum 3 ay geçmişim vardı yoksa onuda kaldıramazdım normalde sadece demirle başlamıştım
2.5 2.5 derken 15+15 e geldik dambıla geçiş yaptım onda 20kg ile zorlanmadan yapıyorum .

 

Haklısınız hocam benchi arttırmak için OHP de yapıyorum etkisi olur umarım

 

Bu is sabir işidir kardeşim 5 kiloyla baslarsim bi bakmissin 50kilo olmus

 

konu guzel bende yazayim dedim leg press te gecenn ay 5x8 330 kg basiyordum simdi 10 tekrar da 270 kg yi yapiyorum barbl curlda en fazla barin agirligi dahil 45 kg alna indiriste 45 kg basiyordum ama 3 aydir basmiyorum 6 tekrar cikartiyordum nizami lat pull d 84 kg 6 tekrar

--- Mesaj birleştirildi, 8 Ocak 2017 ---

leg press de kulo dususunun nedeni omuz calismam aa o hoca 10 kg dumbella lungesi zor yaptim yani sevgili hocanin programi agirdi bende kg yi dustum rm hesaplayarak

 

Yasim 22 tam sinirdan girmisim

Bench 85 kilo 11 tekrar. 108 kilo 3 tekrar yardimsiz ikisi de

Chin up barfiks +17.5 kilo 7-8 tekrar.

Boy 179-180 arasi. Kilo 80

 

Spora baslayali 3 ay oldu.
Ilk bench pressim 30kg 12 tekrar - 3 set
Suan 60kg 8 tekrar - 3 set