Sadece Şınav Çekerek Göğüs Gelişirmi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve dejavus tarafından 1 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 25 üye.
  1. dejavus
    Offline

    dejavus Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Başlıkdada Yazdığım gibi sadece şınav çekerek göğüs gelişirmi ?
     
  2. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    belki gelişir allahın işi karışmamak lazım
     
    uur1925, XwarcraftX, murderali ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  3. Kötü Çocuq
    Offline

    Kötü Çocuq Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    0
    Gelişir.Aşağı yukarı Bench Press ile Şınav arasında fark yok.Şınavda ayaklardan destek alıyorsun vs.Ama belli bir yere kadar gelişir.Sadece şınav-mekik-barfiks vs çekerek güzel bir vücut yapmış tanıdıklarım mevcut.Tabi bu profesyonel anlamda bir vücuttan bahsetmiyorum.Dayanıklılık arttırmak ve Bench press te ağırlık arttırmak için çekilmesi gerekir.Çeviklik sağlar.
     
    dejavus bunu beğendi.
  4. BiLL
    Offline

    BiLL Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    Tanıdığım biri sadece şınav ve mekikle çalıştı. Göğüsleri hafif gelişti kolları cok gelişti ama orantısız oldu. Kolunda sadece bir yerde toplandı bir tarafı şişik bir tarafı inik . Çok değişik bir şey oldu :D
     
    dejavus bunu beğendi.
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    :D doğru söze ne denir Allahın işine karışmamak lazım..ama bu arada Bench press 'in şınav işini yerine getirdiğini bu konudaki kötü çocuq'un mesajını okuduktan sonra ve hemen o adı araştırarak öğrendim..bende sürekli derdim yavv benim programda neden şınav yok mekik var ama şınay yok diye meğer Bench press şınav imiş :) teşekkürler kötü çocuq.....
     
    dejavus bunu beğendi.
  6. ngt_psy
    Offline

    ngt_psy Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    53
    Gelişir. 2 sene boyunca body salonu ile değil de normal spor yapıyordum koşu vs ve koşudan sonra da 100 mekik 50 şınav çekiyordum. 6 baklava ve göğüsler diğer yerlerden daha iyi gelişti.
     
  7. lalala12
    Offline

    lalala12 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    gelişir ama bench press daha iyi geliştirir şınav genelde kollar için
     
    dejavus bunu beğendi.
  8. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    amacına bağlı askerleri düşün adamlarla arnold gibi gögüs var mı yok ama dayanıklılar kondüsyonlular. Söyle diyeyim imkanın yoksa salonda hiçbirşey yapmamaktan çok daha iyidir.
     
    dejavus bunu beğendi.
  9. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Geliştirir.Ben 2 sene önce 1 tane bile şinav çekemiyordum daha sonra zorladım kendimi 1 tane cekmeyi başardım çok sevindim daha sonra ilerlettim şimdi 50 çekiyorum gögüslerim eskisine göre iyi kas oldu yani şimdi şinav + bench press yapıyorum
     
    ngt_psy ve dejavus bunu beğendi.
  10. coder
    Offline

    coder Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Bir de kendine dips aleti yaptırsan o zaman daha güzel olur.
     
    ngt_psy ve dejavus bunu beğendi.
  11. dejavus
    Offline

    dejavus Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Yorumlar İçin Tşkler
     
  12. diesel.
    Offline

    diesel. Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2009
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Budapeste
    Şınav arkadaşların dediği gibi bir yere kadar geliştirir fakat sonrası göğüs şekillendirme ve sıkılaştırması açısından gereklidir bench presste ne kadar hacim kazansanız dahi bence şınav gereklidir hacmi şekillendirmek için salona gitme imkanın yoksa ve tek seferde 10 tekrardan fazlasını rahatça yapıyorsan bir yerlere ulaştığını ve daha fazla ağırlığa ihtiyacın olduğunun kanıtıdır sırtına ağırlık koyarak nizami şekilde bir seferde 10 tekrar yapabilecek seviyeye gelirsen eminim daha fazla gelişim göreceksin.
     
    dejavus ve ngt_psy bunu beğendi.
  13. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    şinav çekmenın sınırı varmı yanı agırlık kaldırırken ornegın 3 set 8 tekrar şinavda bu boulemı ben 20 cekıyorum 1 dk dınlenıp gene 20 cekıyorum yoksa sırtımıza agırlık koyup 10 ar tanemı cekelım bu konuda yardımcı olursanız sevınırım
     
    dejavus ve ngt_psy bunu beğendi.
  14. Kötü Çocuq
    Offline

    Kötü Çocuq Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    0
    Tam net hatırlamıyorum ama sanırım vücut ağırlığıyla yapılan antremanlarda sınır yok(Tek seferde 100 şınav gibi),ağırlık kaldırarak makinelerde yapılan antremanlarda ise sınır var diye biliyorum(Tek seferde 100 bench press olmaz).Tabi yanlış hatırlıyor olabilirim.Araştırmak gerek.
     
    Son düzenleme: 4 Haziran 2010
    dejavus, demircan256, ngt_psy ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  15. jac0B0
    Offline

    jac0B0 Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2009
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    sırf şınav çekerek taş gibi göğüslere sahip olabilirsin ;)

    test edildi onaylandı ;)
     
    dejavus ve ngt_psy bunu beğendi.
  16. batgun
    Offline

    batgun Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    nette değişik programlar war.2tane dumbell alırsan ewde kendince göğüs programı yaparsın.

    mesela şöyle bişey wardı.

    yumruk üzerinde geniş açılı yapabildiğin kadar şınav
    sonra dumbellerle yawaşça butterfly
    kalkmadan aynı dumbellerla dumbell press(butterfly ağırlığı hafif gelceğinden çok tekrar pump amaçlı)

    fena görünmüyor açıkçası
     
    dejavus bunu beğendi.
  17. mandrill
    Offline

    mandrill Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    şınav bacaklar yukarıda olura üstgöğüs aşağıda alt göğüs kollar dar tutulurse trisepsi etkiler belli bir seviyeye getirir göğüs gelişimini hiç yoktan iyidir...
     
    dejavus bunu beğendi.
  18. by_bambam
    Offline

    by_bambam Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Yumruk üstü şınav çekmeyi deneyin kolları daha çok güçlendirdiği kesin..
     
    dejavus bunu beğendi.
  19. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    Kesinlikle gelişir. Göğüsleri 0 ken 3 ay önce şınav çekmeye başlayan arkadaşım var . Göğüsleri ne yalan diyim harika olmuş orantılı her tarafı. İlk başta 5 tane zor çekiyodum diyodu. Şimdi 55 tane çekiyormuş :) + Bench press de Göz ardı edilemeyecek kadar kuvvet sağlıyor.
     
    dejavus bunu beğendi.
  20. dejavus
    Offline

    dejavus Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Yorumlar İçin Tsk
     

Sayfayı Paylaş