sabahları protein tozu içemiyorum

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve sinyorterim tarafından 17 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. sinyorterim
    Offline

    sinyorterim Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    arkadaşlar onn günler antreman sonrası off günleri sabah içiyorum ama sabahları zor içiyorum onn günler 2 ye çıkarmak istiyorum antreman öncesi ve sonrası off günlerde de sabah dışı bir zmanda içsem olur mu ? toz optimum % 100 whey yardımlarınızı bekliyorum...
     
  2. aphelion
    Offline

    aphelion Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    farketmez.

    dakikası dakikasına önemli değil hiç bir şekilde, 24 saat boyunca protein yemesen bile bişey olmaz.

    sadece bir seferde 40 gramdan fazla protein tüketmemeye çalış, ziyan olmasın diye... onun harici takıl kafana göre
     
    sinyorterim bunu beğendi.
  3. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Antrenmandan önce almana gerek yok.

    Ayrıca sabahları vücut aç uyanıyo o yüzden sabah içilmesi tavsiye ediliyor. Yani off yada on farketmez sabah almaya çalış. Onun dışında ant sonrası yeterr
     
    mehmetanil bunu beğendi.
  4. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Kratos1 arkadaşıma ek olarak bir dip not paylaşayım.

    Off günlerde recovery olduğu için supplementleri antrenman günlerindeki oranda almak bence mantıklı.

    Ayrıca gece yatarken kazein (casein) protein almıyorsan sabah whey i içmemek bence yapılan en büyük yanlış olur.

    Saygılarımla...
     
    serkankull bunu beğendi.
  5. sinyorterim
    Offline

    sinyorterim Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    saolasın o zmn içeyim ama sütle midem hafif bulanıyor sabahda suyla içmemde sorun olmaz heralde ?
     
  6. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    Sabah whey içimi şart değil, günlük macroyu tamamlayın yeter.

    Tabi kalktıktan 2 saat sonra kahvaltı yapmayın. yarım saat içinde yaparsanız daha iyi olur.

    Wheyi öğün kaçırıldığında kullanılması taraftarıyım. Ne antrenman sonrası, ne sabah. İkisinde de basit karb alımı yeterli.
     
  7. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Bence esas süt ile içersen sorun olur:D whey i su ile karıştır.

    Şimdi whey protein peynir altı suyundan elde edilir.

    Özelliği çok hızlı sindirilmesidir.

    Süt ise casein(kazein) içerikli protein kaynağıdır yani emilimi çok daha uzun sürelerde yapılır.

    Sabah kalkınca whey i süt ile alırsan emilim süresi uzar ürünün etkisi azalır. Keza antrenman sonrasında da süt ile değil su ile alınması en iyi verimi veriri.

    Çoğu üründe su kadar ml su veya tercih edilen bir sıvı denilir. Yani suyun yeri ve önemi ayrıdır.

    Benim düşüncelerim bunlar aksini iddia edende olabilir.

    Su ile tüketmen en mantıklısı.

    Saygılarımla...
     
    serkankull ve sinyorterim bunu beğendi.
  8. byzantion
    Offline

    byzantion Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumda bununla ilgili bir konu var. Süt süttür, whey ise whey. Denilmiş. Bana mantıklı geldi. Çünkü ikisinin emilimi farklı olur diye düşünüyorum.
     

Sayfayı Paylaş