sabahki yumurta sayısı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Coleman Trebor tarafından 26 Şubat 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 40 üye.
  1. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    ailemle yaşadığım için sabahları sadece 3 yumurta yiyebiliyorum. yani daha fazla yesem kesin kavga edeceğiz.sarısını çıkartıp beyazını yeme olayı malesef yok. geçen annem zaten 3 yumurtayla değilde 2 yumurtayla yapmış omleti sonradan fark ettim çok fazla yiyormuşmuşumda sadece 3 yumurta, kendinle kıyaslama diyorum olmuyor oda ben spor yapıyorum diye. neyse dediğim gibi ailemi ikna edemiyorum bu konuda anca sabahları 3 yumurta yaklaşık 20-21 gr protein oluyor.bir sonraki öğünümde 200 gr et var okulda fakat sabah 8 de kahvaltı diğer öğünüm saat 1 de oluyor sabah aldığım protein oranı az. yağsız sabahları tüketebileceğim protein olarak ne önerebilirsiniz bana yumurta dışında bir ara tavuk yapmayı denedim akşamdan ama o da zor oluyordu.Şimdiden teşekkürler.
     
    Pinky ve HawK_İsT bunu beğendi.
  2. hasjay
    Offline

    hasjay Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2007
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    0
    dostum anladığım kadarıyla aile kuralları geçerli hala:p.neyse sağlık olsun 3 yumurta da hiç olmamasından iyidir....3 yumurta yanına biraz yulaf ezmesini şansın varsa hemen takviyele eti litalif ucuz zaten 3 ytl 500 gr...buna bi de casein protein takviyesi yaparsan kahvaltın verimli olur casein dediğimiz yağsız lor veya kuru çökelek.hatta bunlarıın hepsini omlet şeklinde kombine edebilirsin.yanına da yarım yağlı süt.olmaz sa çay...hadi afiyet olsun.
     
    d_19, magicbaris, Pinky ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  3. snickers
    Offline

    snickers Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2007
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Hindi füme önerebilirim.. Yağ oranı %1. Şuan tam olarak protein miktarını hatırlayamıyorum nettende bulamadım ama tadı güzel biraz pahalıya kaçsada tavsiye ederim.
     
    Pinky ve HawK_İsT bunu beğendi.
  4. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN
    bence en iyisi az yağlı peynir ye..
    hem evde kimse bişey diyemez.peynir nede olsa...
    50 gr az yağlı peynir=9 gr protein...
    +
    bide yumurtayı çökelekli yaptır varsa..
    fazladan5-10 gr da ordan protein alırsın..
     
    Pinky ve HawK_İsT bunu beğendi.
  5. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Sabah çay yerine süt veyameyve suyu içmeye özen göster.
     
    HawK_İsT bunu beğendi.
  6. ozzers
    Offline

    ozzers Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    ben bu ulkeye bu ulkenın ınsanlarına aşıgım ya :):)

    benımde annem eskıden cok kızardı fazla yumurta yeme dıye 4 ten fazla sı yasaktı tamam oglum yarında yersın dıye o gunun aksamı korka korka kendım yapardım :)
     
    moment, Pinky, HawK_İsT ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  7. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Bundan bir süreönce annem bana yemek yedirmek için elinden geleni yapardı.
    Ama bende yemek yememek için elimden geleni yapıyordum.
    Şimdi ne bulursam yiyorum kilo alabilmek için .
     
    HawK_İsT bunu beğendi.
  8. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul
    sabahları 2tam yumurta + 2yumurta beyazı , mısır unuyla çırpıorum. (fix her sabah..bazen mısır unu yerine beyaz peynir veya kaşar la yapıorum yumurtayı)( yumurta sarılarını atmıorum.direk buzdolabına) + 1 bardak kakaolu süt...(veya meyve suyu)

    fazla yumurta beyazı omletin tadını kaçırıo.
     
    HawK_İsT bunu beğendi.
  9. josef_1531
    Offline

    josef_1531 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    447
    Beğenileri:
    145
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    ADANA
    2 tane sabah b(ir tanesinin sarısını),Öğleden sonra 2 yumurta(sarısını yemiyorum)..
     
    Pinky ve HawK_İsT bunu beğendi.
  10. ozzers
    Offline

    ozzers Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    ve ozaman lar sabahları gunaydın yerıne ya da hadı geckalıyorsun yerıneee >sen daha yumurtlamadınmı< hyper_
     
    moment, omerbay ve HawK_İsT bunu beğendi.
  11. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    senin problemin kahvaltıda az aldığın proteinden ziyade ara öğünde almadığın protein..
    o nedenle 08-13 arasına mutlaka en az 100 gramlık tavuk etine tekabul edecek protein koymalısın..
    bu ise okulda 10-11 gibi arada tüketeceğin tavuklu, ton balıklı veya peynirli sandvich olabilir..
    Öğrenci oldugunu da düşünürse ara öğün için bundan daha uygun bir besin düşünemiyorum..
    Tabi yemek kabını yanında taşıyarak ve meraklı bakışlardan çekinmeden tavugumu, pilavımı, lor peynirimi aralarda tüketebilirim demiyorsan...
    (ideal olan budur ama ne yazıkki her baba yiğidin harcı değildir=)
     
    precorefx ve HawK_İsT bunu beğendi.
  12. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    bonatschi o dediğin odtü de kolay gazi falan kolay ama ben malesef bilkentte okuyorum yiyebileceğim uygun bir yer yok ama dediğin olayı lisede yapıyordum hiç sorun değildi ton balığı falan yiyordum ara tenefüslerde . artık son çare sabahleyin toz falan atıcam yarım ölçek optimum değil de daha az kaliteli bir ürün bakacağımda onu düşünüyorum. ama sabahleyin son çare artık light peynir yerim .
     
    HawK_İsT bunu beğendi.
  13. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    Ben de 4 adet yiyorum; sarısını atmaya kıyamıyorum. Antreman yapmadığınız günlerde de aynı şekilde mi besleniyorsunuz.
     
    Pinky ve HawK_İsT bunu beğendi.
  14. FREELEO
    Offline

    FREELEO Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2008
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ozgur
    Yer:
    BALIKESİR/BURHANİYE
    kalkınca 1 ölçek whey ardından 20 dk sonra 6 beyaz 2 sarı yanına sütle hazırlanmış cornflakes ekonomik olsun diye bimden alıyorum umarım bi yamuğu yoktur :)
     
    HawK_İsT bunu beğendi.
  15. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul

    sarisini atmaya kıyamıorum derken,benim gibi buzdolabıan mı koyuyosun yoksa 4 tam yumurta mı yiyosun? eger tamsa,gunde 2 yumurta sarisindan fazlasi zararli diye biliorum..hatta eminim ;)
    antreman yaptıgım yapmadıgım her sabah aynıkahvaltı.supplement miktarı değişio sadece antreman gunlerinde.
     
    Pinky ve HawK_İsT bunu beğendi.
  16. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    2 tane değil ama 3 den fazla tam yumurta tavsiye edilmiyor
     
    HawK_İsT bunu beğendi.
  17. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul
    evet ... 2 tam yumurta artı fazladan yumurta beyazları zararlı diil...
    bunu jay cutler'in sitesinden aldım..kahvaltı örneği..o bile 2 tam yumurtadan fazlasını yazmamış.
    [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Meal 1 [/FONT][FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]15 egg whites, 2 whole eggs, 4 slices of Ezekial toast, 1 cup (dry) of Ezekial with one cup of coffee.[/FONT]
     
    Pinky ve HawK_İsT bunu beğendi.
  18. joker23
    Offline

    joker23 Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    iide jay cutler kadar kasın varmı senın :) bıze zararlı olmazın sabah ben 3 yumurta 2 beyaz 1 tam yıyorum...
     
    HawK_İsT ve B.B. King bunu beğendi.
  19. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul
    joker23, 2 yumurta sarısından fazlasının zararlı oldugunu belirtmek için jay cutlerin kahvaltı ornegini yazdım.(jay cutler "bile" 2 yumurta sarısından fazlasını yemiyor).

    tabiiki okadar yumurta beyazını ben yemiyorum.duh
     
    HawK_İsT bunu beğendi.
  20. joker23
    Offline

    joker23 Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    :) tabıkı arkadaşım.saol bilgiler gerçekten güzel
     
    HawK_İsT bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş