sabahcı oluyorum yeni besleme programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve MKurtulus tarafından 22 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. MKurtulus
    Offline

    MKurtulus Yeni Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    arkdaşlar bundan nce bu sporu yaparken vg beslememe az dikkat ediodum yaklak gunde 90gr protein altına duşmuodum kg 60 yeni beslemem

    07:00 kalkış bikase mısırgevreği 300gr sut 3 tamyumurta 50 gr lor peybiri 40 gr protein

    okulda 3 tne etiforum light (protein yuksek) 20 gr protein

    12:30 bitabak makarna salata yoğurt 15 grprotin

    15:00 antreman

    16:00 150 gr tavuk yanında pilav 40 grproein

    saat 20:00 100 gr lor yarım beyaz ekmek 26 gr protein

    23:00 yarımekmek salam kaşar 18 gr protein


    değerşer yaklaşık olarak hesapladı sizce yeterlimi yoksa eksikleri varmı varsa yazarmısınız gelişmeme buyut katkısı olcakdır uye fotolarında fotolarım var baka bilirsiniz
     
    MKurtulus, 22 Ocak 2010
    #1

Sayfayı Paylaş