Sabah yapılan spor ve beslenme ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve brkatr tarafından 26 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. brkatr
    Offline

    brkatr Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba ben yeni spora başladım sabah 8 -11 arası spora gıdıyorum formu 2 gundur gezıyorum genellıkle aksam spor yapılıyor beslenme programları da hep buna göre . Spordan önce ki öğüne dikkat çekiliyor ben sabah spor yaptıgımdan nasıl bir beslenme yapacağımı bilmiyorum yardım olursanız sevinirim :

    Boy: 1,86
    kilo:78
    yaş :25
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Sabah en iyi idman saatidir yağları yakarsın kas yaparsın
     
  3. brkatr
    Offline

    brkatr Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Beslenme olayını nasıl yapmalıyım sence normal olarak kahvaltıda 5 yumurta beyazzı 100gr lor , tarzı bır beslenmeden sonra spora gıtmek ideal midir ?
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
  5. brkatr
    Offline

    brkatr Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    birşey olmaz derken ?
     
  6. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    sabah aç karnına spor yapma ( bu herkesin tavsiye ettiği çok yararlı dediği ancak çok sakıncalı bir hatadır)
    Sabah kalk > hafif atıştırmalık birşeyler yemen lazım > ısınma hareketlerini yap> sonra sporunu yap >eve gel güzel bir duş al > düzgün biçimde kahvaltını yap

    Sabah yapman gereken program bu olması lazım
    Sana tavsiyem daha fazla yağ yakmak istiyorsan spordan önce yeşil çay iç

    Ayrıca sabah sporu ve akşam sporu hakkında şöyle bilgi vereyim
    Sabah spor yaparsan gün boyu enerjik hissedersin ve gün boyu metabolizman daha fazla çalışır.
    akşam spor yaparsan gece boyunca metabolizman hızlı çalışır ve rahat bi uyku çekersin.

    sana kalmış ama herzaman yağ yakmak için sabah yapılan spor en idealidir.
     

Sayfayı Paylaş