Evet evlenince eskisi gibi olmuyor hiçbirşey, akşam çalışsam eşim surat yapıyor zaten görüşemiyoruz diye öğlen zaten iş var, tek çarem sabah. şimdi birde çocuk var ben çıkmadan uyanırsa beni görmeden evden kaçana kadar akla karayı seçiyorum yoksa arkamdan ağlamaya başlıyor
Bu arada belirtmeyi unutmuşum, antremanım 10 dakika kürek, sonrasında yaklaşık 50-60 dakika ağırlık ve sonrasında 20 dakika kadar daha cardio olarak gelişiyor. Haftada ortalama 4 gün çalışıyorum programım 2 ye bölünmüş durumda.
Yaklaşık 1 senedir çalışıyorum ve açıkçası kendimi hiç güçsüz yada halsiz hissettiğim olmadı. Aksine güne devam ederkende çok zinde oluyorum.
Benim asıl sıkıntım , öncesinde protein aldığımda midem azda olsa dolu olduğundan antremanda çalışmamı etkiliyor o yüzden öncesinde protein almak istemiyorum,
ama sabah aç karna çalışınca acaba vücut antreman boyunca protein eksikliği hissedermi? (ve bu sebepten dolayı kas gelişimi yavaşlarmı?) mesela gece yatmadan önce 1 ölçek whey protein içsem acaba sabah çalışmamda desteği olurmu?
Genişletmek için tıkla...