sabah sporu hakkında bir soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve derek.hale tarafından 6 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. derek.hale
    Offline

    derek.hale Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    arkadaşlar sabah sporunu aç karna yapsam bişe olur mu?

    sabah spor yapınca uykusuzluğum felan gidiyo güne daha enerjik başlıyorum ayrıca kilo vermek içinde yapıcam.

    sabah kalktığımda açlık hissetmiyorum ve her sabah kalkar kalkmaz 20dk koşu yapmak istiyorum. Kahvaltı yapamam eğer yaparsam hemen spor yapcağım için spor esnasında yediklerim azıma felan geliyo midem bulanıyo, mecbur aç karna yapcam bi zararı olur mu?
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    aç vucudunu birde sabah sabah yoracaksın
    illaki bi zararı vardır ancak nasıl bir zarar verir bunu tahmin etmek zor
    genel olarak yağ yanında kas kaybıda yaşaman kuvvetli ihtimal
     
    derek.hale bunu beğendi.
  4. derek.hale
    Offline

    derek.hale Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    ama sporu bitirir bitirmez yağsız süt, peynir, yumurta felan yicem yani hemen proteinimi alcam en azından kas kaybını minumuma düşürmez mi?
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    illaki faydasını görürsün ancak sana tavsiyem hızlı kilo vermekten veya almaktan kaçın
    yavaş yavaş kilo alıp vermeye bak
    yağ ve kas doku deri dokusuna göre daha hızlı kilo değişimine tepki verir
    bu sebepten sarkmalar olabilirki bunu düzeltmek kilo vermekten çok daha zordur
    birde mesajındaki yazıyı yeni farkettim shaq ın dediği gibi 20 dk da bi zarar görmezsin
     
    SiR_Arawn ve derek.hale bunu beğendi.
  6. derek.hale
    Offline

    derek.hale Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    sabahları 20dk yapıcam hem güne enerjik başlarım hem yağ yakımı açısından yararı olur. antreman sonrası direk kahvaltıda proteinimide alırım kas kaybını minumuma indirmiş olurum.

    Teşekürler..
     
  7. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Örneğin yaptığın bu cardio 40 dakikaya gelirse o sabah kas yıkımı olabilir.Ama sen 20 dakika yapıcağın için böyle birşey yaşamazsın diye düşünüyorum.Tabi bu 20 dakikayı HIIT tarzda uygulayarak verimi yükseltmende yağ yakımı açısından avantajın olur..
     
    derek.hale bunu beğendi.
  8. derek.hale
    Offline

    derek.hale Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    HIIT tarzı nasıl oluyor acaba?
     
  9. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  10. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Sarkma olur mu bilmiyorum ama şahsen boksbody'nin dediğini yaşadım 2 sene önce 103 kgden 80 kgye 2,5 aylık bir dilimde düştüm , bir anda aşırı beslenme kısması ve cardio-ağırlık antremanları ile o kiloya düştüğüm ilk günler karnımın bacakla yan birleşen kısımlarında , koltuk altlarında çizgiler oluştu bildiğin belirgin başta böyle biraz kapalı bir renkti sonra bu 2 sene içinde beyazlaştılar sonra belirginliği bayağı azaldı ama hala belli oluyorlar.Sarkmayı yaşamadım ama o dediğim çizgiler sorundu pek takmadım ama o serüveni yaşadığımdan beri şahsi görüşüm ay içerisinde maximum 4 kg alınması minimumda yarım kilo alınması , ben yarım kilo alarak ilerlenilmesi taraftarıyım...Buna en büyük örnek hamileliktir.
     

Sayfayı Paylaş