sabah sporu hakkında bir soru

arkadaşlar sabah sporunu aç karna yapsam bişe olur mu?

sabah spor yapınca uykusuzluğum felan gidiyo güne daha enerjik başlıyorum ayrıca kilo vermek içinde yapıcam.

sabah kalktığımda açlık hissetmiyorum ve her sabah kalkar kalkmaz 20dk koşu yapmak istiyorum. Kahvaltı yapamam eğer yaparsam hemen spor yapcağım için spor esnasında yediklerim azıma felan geliyo midem bulanıyo, mecbur aç karna yapcam bi zararı olur mu?

 

aç vucudunu birde sabah sabah yoracaksın
illaki bi zararı vardır ancak nasıl bir zarar verir bunu tahmin etmek zor
genel olarak yağ yanında kas kaybıda yaşaman kuvvetli ihtimal

 

ama sporu bitirir bitirmez yağsız süt, peynir, yumurta felan yicem yani hemen proteinimi alcam en azından kas kaybını minumuma düşürmez mi?

 

illaki faydasını görürsün ancak sana tavsiyem hızlı kilo vermekten veya almaktan kaçın
yavaş yavaş kilo alıp vermeye bak
yağ ve kas doku deri dokusuna göre daha hızlı kilo değişimine tepki verir
bu sebepten sarkmalar olabilirki bunu düzeltmek kilo vermekten çok daha zordur
birde mesajındaki yazıyı yeni farkettim shaq ın dediği gibi 20 dk da bi zarar görmezsin

 

sabahları 20dk yapıcam hem güne enerjik başlarım hem yağ yakımı açısından yararı olur. antreman sonrası direk kahvaltıda proteinimide alırım kas kaybını minumuma indirmiş olurum.

Teşekürler..

 

Örneğin yaptığın bu cardio 40 dakikaya gelirse o sabah kas yıkımı olabilir.Ama sen 20 dakika yapıcağın için böyle birşey yaşamazsın diye düşünüyorum.Tabi bu 20 dakikayı HIIT tarzda uygulayarak verimi yükseltmende yağ yakımı açısından avantajın olur..

 

HIIT tarzı nasıl oluyor acaba?

 

Sarkma olur mu bilmiyorum ama şahsen boksbody'nin dediğini yaşadım 2 sene önce 103 kgden 80 kgye 2,5 aylık bir dilimde düştüm , bir anda aşırı beslenme kısması ve cardio-ağırlık antremanları ile o kiloya düştüğüm ilk günler karnımın bacakla yan birleşen kısımlarında , koltuk altlarında çizgiler oluştu bildiğin belirgin başta böyle biraz kapalı bir renkti sonra bu 2 sene içinde beyazlaştılar sonra belirginliği bayağı azaldı ama hala belli oluyorlar.Sarkmayı yaşamadım ama o dediğim çizgiler sorundu pek takmadım ama o serüveni yaşadığımdan beri şahsi görüşüm ay içerisinde maximum 4 kg alınması minimumda yarım kilo alınması , ben yarım kilo alarak ilerlenilmesi taraftarıyım...Buna en büyük örnek hamileliktir.