Sabah spor yapmak hakkında sorularım var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Volkan Karayel tarafından 7 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Volkan Karayel
    Offline

    Volkan Karayel Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,

    Ben uzun aralıklarla kısa süreli spor yaptım daha önce, son 1 aydır da düzenli gidiyorum, hatta şu anda kendimi haftanın 7 günü gidebilecek şekilde ayarladım, ancak spora sabahları gidebiliyorum. Yani saat 7-7.15 gibi spora başlamam gerekiyor işim dolayısıyla. Şu anda vücudun genelini çalıştırmaya yönelik başlangıçta verilen klasik bir programım var.

    1.80 boyundayım ve 74 kiloyum, yağ oranım 11,6. Yani kilo fazlam yok, kassız ama fit bir vücudum var ayrıca hafif de bir göbek var, en büyük amacım göbeği eriterek kasa çevirmek, bunun yanında da vücudumun kaslanarak biraz daha genişlemesini sağlamak.

    1-) Bu zamana kadar aç karna spor yaptım sabah erken olduğu için, bunun çok yanlış olduğunu söylediler, protein tozu almak istiyorum, spordan ne kadar zaman önce, ne miktarda almalıyım?
    2-) Protein tozunun haricinde kahvaltı da etmeli miyim? Yoksa spordan sonra mı kahvaltı etmeliyim?
    3-) Gün içinde protein tozunu ne miktarda almalıyım?
    4-) Bu şekilde bir sabah çalışmasına uygun beslenme programı var mıdır?
    5-) Hangi protein tozunu almamı tavsiye edersiniz? Protein tozu haricinde bir şey almam gerekir mi? Açıkçası çok fazla takviye kullanmak istemiyorum.

    Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.

    Saygılar. Sevgiler.
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    Arama Kelimeleri :
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz.
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Saygılarımızla BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş