Sabah protein almak akşam spora gitmek?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve 58302368 tarafından 22 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. 58302368
    Offline

    58302368 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    İşim gereği düzenli beslenemiyorum proteini genelde balıktan alırım ama iş yerinde balık pişiremeyeceğimden dolayı sabah 7 gibi güzel bi kahvaltı ve 1 tane (250gr) alabalık yesem saat 3 gibi 1 tabak pilav ve 250 gr tavuk yesem ve akşam 8 de spora gitsem 9:30 gbi spordan çıksam ve 1 ölçek (26 gram protein içeriyor) protein tozu içsem yanlışmı yapmış olurum yanlış ise öneride bulunun lütfen
     
  2. faciaa
    Offline

    faciaa Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok çok güzel bi plan ama aldığın proteinleri ne kadar ölçü de aldığına bağlı aksi takdirde kilo alımı başlar

    HTC One X+ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    58302368 bunu beğendi.
  3. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    spor öncesi karbonhidrat alman şart , protein kadar karbonhidrat ta önemli
     
  4. 58302368
    Offline

    58302368 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    sagol 70 kiloyum böyle beslenirsem günde 126 gram protein almış oluyorum yetmez ise 1 tanede protein bar kullanıcam çok pratik 32 gram protein war ondada 158 gram almış oluyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Nisan 2014 ---
    karbonhidrat ihtiyacımı supplement kullanmadan nasıl karşılayabilirim
     
  5. faciaa
    Offline

    faciaa Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Pirinç pilavi bulgur pilavı muz elma

    HTC One X+ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    58302368 bunu beğendi.
  6. faciaa
    Offline

    faciaa Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor yapan biri kg başına 1.4 yada 1.6 g protein alması lazım

    HTC One X+ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. Stygia
    Offline

    Stygia Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    296
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Hamburg
    Spordan once karbo alma kesinlikle sart degil. Hatta karbo almadan daha iyi performans bile gosterebilirsin.
    Ben sahsen sabah kalkar kalmaz yaptigim,yada tamamen ac karna yaptigim spordan harika verim aliyorum,deneyerek gormelisin. Eger cok zorlanir enerjisiz kalirsan kh almalisin.
     
    58302368 bunu beğendi.
  8. 58302368
    Offline

    58302368 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    tm sağol
     
  9. yavuzay
    Offline

    yavuzay Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Otomotiv
    Yer:
    Ankara
    arkadaşlar forum kirliliği olmaması açısından bu konuya benzediği için yeni konu açmak istemedim ama sorum arkadaşınkinden biraz farklı

    benim sormak istediğim protein ne kadar sürede yağa dönüşür yada (böyle düşünenler için) ne kadar sürede vücuttan atılır çalışma öncesi ve sonrası kasları hemen takviye ediyoruz fakat diyelim antreman dan 1 gün önce yada dinlenme günlerinde yada arkadaşın verdiği saatlerde diyelim yarım kilo dana eti yedik bu et ne olacak umarım anlatabilmişimdir.
     
  10. Stygia
    Offline

    Stygia Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    296
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Hamburg
    antremandan sonra kas gelisimi,kaslarin recorvery olma zamani baslar. bu ilk 48 saat icinde baya yuksektir,sonrasinda yavas yavas azalir ve 5-6 gun sonunda biter. tabi bu kaslari ne kadar zorladigina da bagli. eger cok agir antreman yaptiysan daha uzun surer. sen o dana etini yediginde zaten 7-8 saat rahat sindirirsin. ek olarak kaslarin recorvery si hic 0 olmaz cunku surekli hucrelerimiz olur ve yenileri gelir,ancak antreman yaptigimizda bu tabi daha cok olur. bu yuzden off gunlerde de protein almak onemlidir. fazla proteinin yaga donusmesi vucuttan atilmasi zordur yani butun gun oturup 300gr protein alirsan misal. pozitif nitrojen dengesini arastirmani oneririm kolay gelsin yanlisim varsa duzeltiniz.
     

Sayfayı Paylaş