Sabah pilav yada makarna yesem olurmu ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Lionss tarafından 16 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltıda et ve makarna yesem olurmu karbonhidrat için ? :)
     
  2. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    Süper olur...
     
    Lionss bunu beğendi.
  3. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Muthis olur

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  4. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sagolun arkadaslar bu arada makarnami daha hizli karisiyordu yoksa pilavmi ?
     
  5. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    Pilav kana daha hızlı karışır glisemik indeksi daha yüksektir. Makarna durum buğdayından yapılır glisemik indeksi düşüktür.
     
    Lionss bunu beğendi.
  6. Tevfik Erzon
    Offline

    Tevfik Erzon Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    804
    Beğenileri:
    694
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Ben bir yıldır sabahları haşlanmış tavuk ve lapa pilav ve yoğurt yiyorum, bundan önce kahvaltı alışkanlığım yoktu, hocam sana şöyle söyliyeyim, işten gelince 19.30a kadar anca oturup uykum geliyordu yatıyordum, kahvaltıdan sonra şimdi 21.00da antremana başlayıp 23.30da duşla beraber 00.00da yarıyorum , daha da enerji oluyor :D demem o ki metabolizmayı ateşliyor, yıllarca hata yapmışım kahvaltıyı atlayarak. Ha diyeceksiniz ki her sabah yenir mi, evet miğdeniz ilk başta zorlanıyor ama valla o enerjinin verdiği pozitiflikle zıkkımın kökü olsa yerim :D
     
  7. Camel
    Offline

    Camel Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    et yerine yulaf ezmesi yesen daha mantıklı olur en azından damarların sertleşmesinden kurtulursun çünkü her gün et yemek zararlı ..benim düşüncem bu :S
     
    Fitmale ve Lionss bunu beğendi.
  8. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar çok sagolun damar sertleşmesi olurmu bilmem eti ara ara çökelek ve ya lor ile degiştiririm antrenman sonrasıda 5 tane yumurta yecem sonuçta yumurta kaliteli proteinlerden
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Haziran 2014 ---
    Bide bende hep enerji var da antrenmanda yarısından sonra güç gidiyor desem yeridir 12.5 kilo ile başlayıp 7 kiloya düşüyorum :D
     
    Son düzenleme: 16 Haziran 2014
  9. Camel
    Offline

    Camel Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    bence tam tersini yap 7 ile başla 12.5 ile bitir.:):):)
     
    Sail ve Lionss bunu beğendi.
  10. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklısın hocam ben orada yanlış yapmışım :D
     
  11. Tulubas07
    Offline

    Tulubas07 Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyaz pirinç tüketmemeni öneririm beyaz ekmekten farkı yok kana çok hızlı karıştığı için yap depolar genelde beyaz pirinçi antrenman sonunda tüketiyorlar.
     
  12. Kadirzm45
    Offline

    Kadirzm45 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum kahvaltı önemli bi öğün
     
  13. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam işte dostum karbonhidrat protein mis gibi geliyor yanlışmıyım bide süt içerim kalsiyumda gelir normalde yumurta flan yiyordum ama onu antrenman sonrasına bıraktım :D
     
  14. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    abi manyakmısınız sabah sabah ne mide var sizde :D,alın musli yiyin kana erken karışsın diyosan
     
    Fitmale ve NoBLeNeSS bunu beğendi.
  15. WKlitcko
    Offline

    WKlitcko Üye

    Katılım:
    30 Mart 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence boş mideyle o ağır yemekleri yersen bir kaç sene mide eror verir diye düşünüyorum. Kahvaltıda kahvaltılık yenir diye düşünüyorum.
     
    NoBLeNeSS ve Kadirzm45 bunu beğendi.
  16. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İlla karbonhidrat olacaksa yulaf ezmesi ye ama miden kaldırıyorsa pilav yada makarna yemende bi sıkıntı olmaz bence
     
  17. fRaNtiCBjK
    Offline

    fRaNtiCBjK Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    İste vg nin guzelliklerinden biri :) farkli farkli arayislar ne yesem :)
     
  18. Tevfik Erzon
    Offline

    Tevfik Erzon Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    804
    Beğenileri:
    694
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Error :D, kahvaltılığı tanımla o zaman, bir somun ekmek, zeytin peynir mi? Yoksa reçel, salam sosis hatta sucuklu yumurta, nutella mı? Mesela sabah kahvaltısında balık yiyen bir ülke dolusu insan var desem. Sonuç itibariyle öğünler arası miden zaten boş oluyor, teknik olarak bir fark yok yani.
    Dünya Gıda
     
  19. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas istiyorsak beslenme guzel olmali gunde 4 tabak makarna yecem :)
     
  20. ozkan.zumrut.73
    Offline

    ozkan.zumrut.73 Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Yenihisar, Aydin, Turkey
    Her sabah kahvaltım 100 gr yulaf ezmesi, meyve salatası, haşlanmış yumurta (2 adet), (genelde yanına salatalık,domates). Yoğun iş tempom olduğu için kahvaltıyı sağlam tutyorum ara öğünlerde leblebi, meyve(muz, portakal,elma herhangi birinden bir adet) yada çerez (leblebi,fındık,fıstık) öğlen sebze ve salata yiyorum yağsız olmak üzere. Spordan 1,5-2 saat önce karbonhidrat ağırlıklı (makarna,pilav yanına salata) spor sonrası protein ağırlıklı (kırmızı et, tavuk, hindi, balık ne denk gelirse) yanına biraz yoğurt. Beslenmemi bu şekilde tutyorum. Supplement ise amino ve bca kullanıyorum. Yediğim yemeklerin değerlerini ihtiyacıma göre ayarlıyorum değer ve gramajlarını. Tabi ekmek kola yada hazır satılan meyve suyu yerine evde kendim hazırlıyorum daha iyi oluyor. Vücudu büyütmek istemediğim için sporda bazı Zamanlar şokluyorum vücudu böylece ne kaslarım ölüyor nede şişiyorum. Vücudum istediğim ölçülerde çünkü


    Sent from my iPod touch using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş