Sabah kardiyo egzersizi

Merhaba arkadaşlar 1 aydır bu sporla ilgileniyorum. Vücudumda az çok sertleşmeler var daha çok başındayım bu kısımda bir sıkıntım yok. Size sorum temmuzdan itibaren sabah 7 civarı kalkıp sahilde 1 saat yürüyüş koşu yapmak sonrada 9 civarı yüzmeyi düşünüyorum. Ardındanda kahvaltı sizce iyi bir fikir mi?

 

17 yaşında , 170cm , 64 kiloyum.

 

Sabah tavsiye etmem yağdan cok kas gidecek kas oranın ve yağ gidexeği icin sıska kalacan aksama doğru yaparım bende ıkı hafta olck

 

Amacın yağ yakımı ise ben kahvaltı yapmadan cardionun yağ yakımı için iyi olduğunu düşünüyorum en azından bende öyle oldu bence.
savaş cebeci var cok güveniyorum bilgilerine ve o böyle diyor kahvaltı hakkında..Tabi herkesin kendi fikri hangini uygulayp uygulamaman sana kalmış iyi geceler

 

bu heceleyerek konuşan adam kahvaltının gereksiz olduğunu da nerden çıkarmış?

 

Kaslarım gitmesin istiyorsan mutlaka BCA kullanmalısın,aksi taktirde hem kastan hem yağdan ericeksin,kollarında ciddi düşüşler meydana gelicek,supplementsiz kardio üstüne aç karına tavsiye etmem,bol şans

 

Yağ yakmak istiyorsan sabah erken kalkıp aç karnına yapıcan bunları. Çünkü sabah erken saatlerde kanda yakılmaya hazır yağ bulunuyor en iyi vakit sabah erken kalkıp koşmak.

--- Mesaj birleştirildi, 4 Haziran 2014 ---

Tabi bu çok çabuk zayıflatır kaslara bişe olmasını istemiyorsan kahvaltıyla başlayan gerekli olan proteini gün boyunca alman lazım.

 

Anladım sanırım biraz sabah aç karnına yapıcağına imkanın varsa akşam yemekten sonra yap diyorsunuz doğrumu? Gün içerisinde yapamam çünkü malum ülkemizde temmuz ayları bir hayli sıcak sahilde bırakın koşuyu gölgede oturulmuyor bile.

 

Yazdığımı okumadınmı ?

 

Okudum yazdıklarını senin dediğine göre akşam yemekten sonra koşsam daha faydalı olucak. Aşırı kilolu değilim kastanda kaybetmek istemiyorum.

 

Yanlış anlamışssın akşam yemekten sonra koşarsan yağ değil akşam yemeğinden aldığın kaloriyi yakarsın artı protein kaybedersin. Sen en iyisi sabah koş eve gelince güzl bir kahvaltı yap hiç sorun olmaz diye düşünüyorum kolay gelsin.

 

Sabah(kahvalti öncesi) kardio icin en ideal zamandir.Fakat bunu 45 dakika ile 1 saat arasi en fazla yapman önemli bunun üzerindeki yapacaklarin sana kayip yasatacaktir.7 de kardio ardindan yüzme fazla gelir.

 

Nick ve yorum, muhteşem bir şekil uyum içerisindeler.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

30 kg vermiş ve üzerine kas yapmış bi adam olarak piyasadaki tüm diyetleri ezbere bilirim. son 3 ayda hiç kas kaybetmeden 6kg yağ yaktım. üzerine de ciddi sıkılaştım.
aç kardiyo en güzel yağ yakım aracıdır. özellikle sabah. ama nabzı çok yukarı fırlatma. sakin bir koşu ya da hzlı tempo yürüyüş derim ben. bir de 1 saati geçmeni önermem.

 

Kondisyonum çok iyi değil zaten tempoli yürüyüş kısa mesafe koşularla alışırım nabzı zarar vermieyecek derecede ayarlayabilirim kendimi teşekkürler bilgiler için bakalım 2 ayda nasıl sonuç alıcam