Sabah kardiosu öncesi..

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Poylotunma tarafından 30 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Poylotunma
    Offline

    Poylotunma Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar kiloyla çok sorunum yok fakat göğüs bölgesinde ve çok hafif karın bölgesinde yağlanma var bende of günlerde sabah uyanınca 40-45 dk kadar sahilde yürüyüş yapıyorum.. Fakat kafama takılan bir şey var sabah kardiosu öncesi çok hafif bir kahvaltı örneğin 1 yumurta biraz yulaf yahut 1 ölçek whey alınmalı mı? Veya 1 yeşil çay içip başlanılabilir mi.. Yoksa bunlar kardio sonrası mı yapılmalı,çeşitli görüşler var siz ne düşünüyorsunuz
     
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Sabah aç karnına yeşil çay + omega yağı + kardiyo güzel olur.
     
  3. Poylotunma
    Offline

    Poylotunma Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    whey ya da hafif bir kahvaltı gereksiz mi sence?
     
  4. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Ben gereksiz ve yanlış olduğunu düşünüyorum. Sonuçta sabah sabah kardiyo yapılmasının amacı kan şekeri düşükken, gece ve sabaha karşı salgılanmış olan hormonları kullanarak kardiyo yapmak.

    Bir şeyler yiyince işler değişecek değil mi? Sindirim başlayacak, kan şekeri yükselecek, insülin salgılanmaya başlayacak...

    Tabi istersen vücudunun tepkilerini deneyip kendin de görebilirsin. Kolay gelsin.
     
    Poylotunma bunu beğendi.
  5. marsfield
    Offline

    marsfield Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    sabah ac karnina spor yapmanin kahvaltidan sonra spor yapmaya gore daha cok yag yakimi sagladigini gosteren bilimsel bir kanit yok diye okumustum.
     
  6. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Sabah koşuları açken yapıldığı zaman daha efektif oluyor. En azından bende öyle.
    1-Mide boşken daha rahat koşuluyor.
    2-Glikojen depoları boşken koşma yağ yakımını arttırır deniliyor. (Gece karbonhidrat yenilmediyse.)
    3-Yeni yemek yenildiğinde insülin salgılanacağı için ilk başlarda vücut uyuşuk olur. Yemek yedikten sonra uyuma isteği yaptığı gibi.

    Fakat yedikten sonra ki kardiyo kesinlikle çöp değildir bazı sitelerde görüyorum. Sonuçta belli bir kalori harcıyorsunuz ve kalori açığı oluşursa yağ yakılır. İnsan vücudu, genetik o kadar garip ki senin vücudun sabah açken yağ yakar benimki yakmaz. Fakat seçim bu noktada devreye giriyor "Sabah aç karnına kardiyo yapmak yağ yakar" tezini uygulamak zor değilse uygulamak lazımdır.
     

Sayfayı Paylaş