Sabah Kardio Yapmak?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve eskopat12 tarafından 10 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. eskopat12
    Offline

    eskopat12 Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba ben 15 yaşındayım 174 boy 71.5 kilodayım yarın diyete ve spora başlıyorum herşeyi hazırladım inş sorun çıkmazsa başlicam.

    Diyetimde:

    sabah

    4 yumurta, 50 gr yulaf süt ile.

    ara: kepekli bisküvi

    öğle 12:30

    100gr tavuk göğüsü haşlama 50 gr bezelye(bezelye uygunmudur?) light yoğurt.

    ara kepekli bisküvi

    akşam 100 gr tavuk göğüsü 50 gr bezelye.


    eklemem gereken birşey varmı sizce? daha önce 2 ay yaptım bu şekilde hiç aksatmadan ve 2 ayda 7 kilo verdim.

    benim şimdi size sormak istediğim soru şu.

    ben daha önce yaptığım zaman okuldan dolayı akşam çalışıyordum şimdi okullar kapandı sabah boş vaktim çok oluyo sabah erken kalkıyorum zaten kahvaltımı yapıp sonra 1 saat beklesem daha sonra kardiyo yapsam sorun olurmu? antremanıda akşam yemeğinden önce yapmayı düşünüyorum.

    sabah kardiyo yapmadan önce yumurta ve yulaf yemem uygunmu yoksa aç karına koşup sonramı kahvaltı yapayım? yardımcı olurmusunuz. sitede aradım ama tam olarak cevabını bulamadım sorumun. yardımcı olursanız sevinirim. şimdiden teşekkürler.

    ayrıca sabah ve akşam 1 hap balık yağı ve sabah vitamin alıcam.
     
  2. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    Bisküvileri çıkarıp onun yerine badem, ceviz vb. ekleyebilirsin daha iyi olur.
     
    eskopat12 bunu beğendi.
  3. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Sabah boş mide ile koşmak en iyisidir.Daha iyi performans ve yağ yakımı sağlarsın.
     
    deist190 ve eskopat12 bunu beğendi.
  4. eskopat12
    Offline

    eskopat12 Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    peki kas kayıbı olurmu? olursa ne derece olur?
     
  5. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Zaten gün içerisinde herkeste kas yıkımı oluyor.Vücut tekrardan onarımını yapıyor.Pek fazla kayıp yaşanmaz.Tabi cardiodan sonra iyi bi beslenme olursa
     
    eskopat12 bunu beğendi.
  6. eskopat12
    Offline

    eskopat12 Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    peki kardio yu nasıl yapayım düşük yoğunluklumu HIT mi
     
  7. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cardio tempolu olmalıdır.
    Cardio bitimine doğru hit yapabilirsin
     
    eskopat12 bunu beğendi.
  8. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Pro sporcular olmadığınız sürece koşu yaparken kaybedeceğin kası düşünmek çok mantıksız. Sabah yap sporunu mis gibi erit yağlarını. Hiit daha çok yağ yakarsın ama vucudün dayanmaz
     
    eskopat12 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş