sabah kardio (aç karnına kardio) hakkında ???

arkadaşlar nette araştırmama göre birçok hoca aç karnına spor yapmak yağ yakmak için en iyi zamanın olduğunu söylüyor.
sorum şu :
sabah kalktım 1 bardak yeşil çay içip spor yapabilirmiyim ??
bunun yararı yada zararı olurmu ?

 

Uyandıktan sonra ilk 20 dakika içerisinde yapılacak egzersizle %20 oranında daha fazla yağ yakıldığı İngiltere'de ispatlanmış .

 

Kickboks ve fitness yapıyorum.Bende havalar güzel olduğunda sabah 6 da kalkıp hafif karanlıkta gölge boksu yapıp sonra koşuya çıkıyordum.Ayrıca kondisyon vb. içinde işime yaradı..Yağ yakımı içinde savaş cebeci , cenk hoca gibi bir çok kişi öneriyor.Bende verim almıştım karnım parçalanmaya başlamıştı..Bir kaç kişi kas kaybı yaşayabileceğimi söyledi o yüzden sabah kalkınca su+multivitamin , koşu sonrası whey kullanıyordum sonra tekrar uyuyup kalkınca kahvaltı yapıyordum Her açıdan çok verim almıştım bundan.

Herkes bu kadar uğraşamaz tabi ama biraz daha geç kalkıp yapabilirsin..

 

Ben clenbuterol kullanmıyorsam ki kullanmıyorum böyle bir çalışma yapmazdım kas kütlesi kaybetme riski sebebiyle