sabah kahwaltısı önerileriniz!!!

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve alkolica tarafından 24 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. alkolica
    Offline

    alkolica Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar sabahları çok iştahsız oluyorum,özellikle gece dışarıda alkol almışsam öğlen yemeğine kadar ağzıma katı hiçbirşey girmiyor.(şimdi tuu sana içkimi içiyosun hıııııı demeyin lütfen :) ).Orta sewiyeli yada profösyönel arkadaşların tawsiyelerini kendime göre uygulayabilirim,bu arada işim wardiyalı 3 haftada bir kez 22:00'dan sabah 7:00 a çalışıyorum,bu düzende çalışan arkadaşlar warsa beslenme programında ne gibi değişlikler yapıyor bunuda merak ediyorum. Herkese saygılar.
     
  2. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    kilo nu yaşını vs bilgi versen daha iyi olurdu ama ortalama şöyle bir kalvaltı yapa bilirsin.

    5 yumurta beyazı
    100 gr yulaf ezmesi

    en basit kalvaltıdır.

    ama yok hiç iştahım yok dersen 1 ölçek whey protein + 1ölçek gainer alabilirsin ( eğer mümkün ise ek olarak multi vitamin de kulana bilirsin)

    yok yağlı bir yapın varsa 1 ölçek wheyde sana yeterli olabilir.

    (ben bunları yaşını kilonu ne kadardır bb yapıyorsun bilmeden tahmini yazdım bilgine)
     
  3. Jacoburak
    Offline

    Jacoburak Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2010
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul,beykoz
    sabahları fıstık ezmesi ye çık acayip enerji verir yumurtanın beyazınıda eksik etme tabi peynir zeytin...
     
  4. 007EMRE
    Offline

    007EMRE Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İstanbul
    Jacoburak katılıyorum sana :)
     
  5. skllmyh
    Offline

    skllmyh Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2009
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    peki okul sorunu olanlar ne yapmali?
    ben direk uykudan kalkip gidiyorum.(6:30) o yüzden pek zamanim yok.

    sabahlari sadece 1ölcek %100whey+soya protein içsem yeterli olurmu?
     
  6. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    1 ölçek whey bence yeterli sanırım en azından tenefüse kadar :) soya proteini pek kullanmadım tavsiyede etmem... (bilgim olmadığından soya proteini hakında)
     

Sayfayı Paylaş