Iyi günler abilerim lise 3 sınıf öğrencisiyim sabah 6 aksam 6 okulum var okuldada sağlıksız tost yada ekmek içerikli sağlıksız yemekler var sabah 6da kalktığmda a101 yoğurt 100 gramda 0 gr karb 5 gr protein 3gr yağ var sabah 400 gr yoğurt yiyorum yanında 100 gram yulaf yiyorum 32 gram protein 22 gram yag 60 gram karbonhidrat tüketiyorun önerileriniz nelerdir
1. Makro yu yanlis hesaplamissin 2.yumurta ve beyazi yogurt yulaf ve yanindada yesil cay ve kahvalti yiyebilirsin en klasik kahvalti
