sabah kahvaltısında ne yenmeli yağ yakımı için?

yağ yakmaya çalışıyorum sabah kahvaltısında ,cornflakes mısır gevreği veya müsli tarzı şeylermi yemeliyim ? eğer öyleyse hangi marka önerirsiniz

yoksa kepek ekmeğine peynir domates salatılık tarzı şeylermi biraz bilgi verirseniz sevinirim

 

Haşlanmış yumurta , lor peyniri , 3-4 zeytin..Yulaf Ezmesi , Eti Lifi gibi birşeydi markasının adı.(Yulaf Ezmesini 100 gram süt ile karıştırıyoruz)

 

evet ideal bir menüye benziyor lor peyniri dışında onu pek yiyebileceğimi sanmıyorum

 

Eğer ağır ağırlık antremanları yapmıyorsanız; yumurta,lor ve biraz da domates işinizi görecektir.
Elbette yağ yakımı açısından.
Yok ağırlık antremanı yapıyorsanız 100gr. değil ama 50gr. civarı yulaf ezmesi yiyebilirsiniz.
Yağlanma sorununuzun ne boyutta olduğunu bilmediğim için bi şey söyleyemiyorum net olarak.
Ancak; sadece fitness yağıyor ve yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız 100gr lor,3-4 yumurta yanına
domates,salatalık,dere otu,maydonoz gibi yeşillikler ile yeşil çay tüketebilirsiniz.
Saygılar.

 

Bende yağ yakımı dönemindeyim sana yediklerimi söyliyim bugün;

5 yumurta 1 sarılı omlet, domates salata, 3-4 yeşil zeytin, sıkma greyfurt ve gnc men multivitamin.

 

yaşım 19 1.80 boy 93 kilo yani yağlanma durumu birazcık yüksek göbek benden önde gidiyor artık. spor olarak hergün 40-50 dk. koşu bandında hızlı yürüyüş yapıyorum bazende hafif tempolu koşuyorum. yulaf ezmesine gerek yokmu yani şimdi? yumurta haşlanmışmı,tavamı yoksa omletmi olmalı