Sabah kahvaltısı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve lamakama96 tarafından 21 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. lamakama96
    Offline

    lamakama96 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar daha body e başlıyalı 1 ay oluyor kendi evimde 30kg dambıl setim ile çalışıyorum ancak 180 cm boy 86 kiloydum bel bölgesinde bildiğim hafif bir göbek ve göğüslerde çok az yağlanma var genel olarak 1 ay body yaptığım için dambıllar sayesinde ve mekik ile vücudum yavaş yavaş şekle girmeye başladı ancak bu fazla yağlarımı yakmam gerekiyo.Forumu okuduğumda okadar çok herkesin kendi bilgilerini uyguladığını gördüm ki inanılmaz kafam karıştı kafa_

    Sabah kahvaltısında ara öğünlerde ve akşam yemeklerinde kısaca hem egzersizim için protein ile karbonhidrat ihtiyacımı karşılıycak hemde kilo almamamı ve yavaş yavaş yağ kaybetmemi sağlıycak bi beslenme şekli yok mudur.Kimisi yulaf zayıflatır kimisi yulaf kilo aldırır diyor.Sabahları 1 kase yağsız sütle eti müsli yesem meyveli beni 16.00 ya kdr fln tok tutarmı yoksa haşlanmış yumurta veya omleti mi tavsiye edersiniz gördüğünüz gibi inanılmaz kafam karıştı hem kaslarımı kaybolmadan yağ yakmam lazım hemde kaslarımı geliştirmem dumbelllls
     
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş