Sabah kahvaltısı

Arkadaşlar daha body e başlıyalı 1 ay oluyor kendi evimde 30kg dambıl setim ile çalışıyorum ancak 180 cm boy 86 kiloydum bel bölgesinde bildiğim hafif bir göbek ve göğüslerde çok az yağlanma var genel olarak 1 ay body yaptığım için dambıllar sayesinde ve mekik ile vücudum yavaş yavaş şekle girmeye başladı ancak bu fazla yağlarımı yakmam gerekiyo.Forumu okuduğumda okadar çok herkesin kendi bilgilerini uyguladığını gördüm ki inanılmaz kafam karıştı kafa_

Sabah kahvaltısında ara öğünlerde ve akşam yemeklerinde kısaca hem egzersizim için protein ile karbonhidrat ihtiyacımı karşılıycak hemde kilo almamamı ve yavaş yavaş yağ kaybetmemi sağlıycak bi beslenme şekli yok mudur.Kimisi yulaf zayıflatır kimisi yulaf kilo aldırır diyor.Sabahları 1 kase yağsız sütle eti müsli yesem meyveli beni 16.00 ya kdr fln tok tutarmı yoksa haşlanmış yumurta veya omleti mi tavsiye edersiniz gördüğünüz gibi inanılmaz kafam karıştı hem kaslarımı kaybolmadan yağ yakmam lazım hemde kaslarımı geliştirmem dumbelllls

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi