sabah kahvaltısı tavsiye??

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve devolam tarafından 12 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. devolam
    Offline

    devolam Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2010
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    sabah kalktığımda 1 bardak suyun içine 1 çorba kaşığı sirke ile 1 tatlı kaşığı bal katıp içiyorum(.egzamam olduğu için.) 15 dk. sonrası ufak bir egzesiz yapıyorum. egzersiz sonrası kahvaktı yapmam gerekiyor fakat her türlü peynir çeşidi yasak olduğu için kalsiyumlu bir kahvaltı yapamaıyorum.sabah kalsiyim ihtiyacımı karşılauacak.şöyle 400-500 mg kalsiyum içeren bir besin karışımı önerebilirmisiniz? çeyrek ekmek 2 yumurta ve 1 kase yoğurt yesem nasıl olur? sabah yoğurt yemenin kötü bir yanı varmı? teşekkürler.
     
  2. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    kalsiyum yasak diyorsunuz yogurt yesem diyorsunuz anlamadım
     
  3. Directed
    Offline

    Directed Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gıda Mühendisi
    Merhaba, dikkatli tüketirsen; Mercimek Çorbası, Fındık, Susamlı ürünler (Tahin), Ceviz, Marul, Kuru incir, Pekmez ve Yeşil zeytin kalsiyum ihtiyacını gecici bir süre karşılar. Sakın hepsini birarada tüketme.:)
     
  4. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Ben de anlamadım sanırım sadece peynir yemesi yasak. Bu konuya bir açıklık getirirseniz yardımcı olmaya çalışacağım kardeşim :)
     
  5. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    neden illede sabah kalsıyum almak istiyorsun? besinlerde yasak diyorsan yardımcı kalsiyum tabletlerden kullana bilirsin.
     
  6. devolam
    Offline

    devolam Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2010
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    sorum gayet açık aslında ama anlaşılmadıysa tekrarlayayım.kalsiyum almam yasak değil.peynir tüketmem yasak.peynir harici kalsiyumlu bir kahvaltı arıyorum.tavsiyeleriniz için teşekkürler.
     
  7. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Kahvaltıyı bu besinlerden seçeceğin ürünlerle (kombinasyon yaparak) yapabilirsin. Senin için güvenilir bir kaynaktan aldığım verileri yazacağım. Umarım işine yarar. Tabiki baklagillerden birçok besin vardı mesela kalsiyum olarak krema gibi şeyler de vardı ama ben kahvaltıda yiyebileceklerini yazdım.

    Süt ürünlerinden kalsiyumlu besinler: İnek sütü 120, yoğurt 120 mg.
    Tahıl ürünlerinden kalsiyumlu besinler: Bisküvi 217, ekmek 20 mg.
    Et türlerinden kalsiyumlu besinler: Sosis (2-3 adet) 7, salam (4-5 dilim) 7, tam yumurta 25 mg.
    Sebze türlerinden kalsiyumlu besinler: Domates 7, yeşil biber 12, asma yaprağı (sarma yapmakta kullanılır) 392 mg.
    Meyve türlerinden kalsiyumlu besinler:
    Elma: 6
    Kayısı: 30
    Muz: 10
    İncir: 54
    Üzüm: 15
    Kiraz: 30
    Ayva: 6
    Erik: 10
    Kavun: 15
    Karpuz: 6
    Şeftali: 6
    Armut: 6
    Nar: 10
    Çilek: 29
    Portakal: 34 (özellikle suyu sıkılarak içildiğinde...)
    Mandalina: 30 (özellikle suyu sıkılarak içildiğinde...)
    Limon: 41

    Diğer besinlerdeki kalsiyum:
    Bal: 15
    Pekmez: 400
    Tereyağı: 19
    Margarin: 4
    Siyah zeytin: 77
    Yeşil zeytin: 90
     
  8. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    pekmez süpermiş. ayrıca light yoğurt sana yasak değilse, içine müsli eklediğinde biraz da pekmez atınca; tam bir kalsiyum deposu ve harika bir öğün olur....
    tabii pekmezi abartmayarak :D
     
  9. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş