sabah kahvaltısı seçimi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve froyzig tarafından 30 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. froyzig
    Offline

    froyzig Üye

    Katılım:
    30 Mart 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    merhabalar sayın üyeler forumda ve sporda yeniyim.

    üniversite okuyorum ve yurtta kalıyorum haliyle pek fazla yemek seçeneğim yok.
    kahvaltıda aşağıdaki yiyecekler veriliyor bu yiyeceklerden hangisini ne kadar yemeliyim tavsiyelerinizi bekliyorum.
    177 boyunda 60 kiloyum kilo almak istiyorum ama fazla yiyemiyorum

    -yumurta
    -salam
    -zeytin
    -tereyağı
    -bal
    -çokokrem
    -patetes haşlama(salçalı)
    -patetes kızartma
    -patlıcan kızartma
    -kısır
    -menemen
    -ekmek
    -poğaça


    ve içecek olarak
    -çay
    -süt
     
  2. -Parliamo-
    Offline

    -Parliamo- Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ataşehir/İstanbul
    Alabildiğin kadar yumurta almalısın kahvaltıda, bunun yanına mutlaka karbonhidrat ilave etmelisin, yani seçeneğinde patates var haşlama oda olur. Bal tüketebilirsin aşırıya kaçmadan. Zeytin, peynir, domates çıktığı zamanlarda ye mutlaka.
    Boyuna göre kilon düşük, gün içerisinde mutlaka şekeri yüksek olmayan karbonhidrat ağırlıklı beslemelisin.
    İmkanın varsa 3-4 kutu gainer(Karbonhidrat tozu)kullan.
     
    froyzig bunu beğendi.
  3. froyzig
    Offline

    froyzig Üye

    Katılım:
    30 Mart 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    cevap için teşekkürler.
    şekeri yüksek olmayan karbonhidratı pek anlayamadım ?
    gainer almayı düşünüyorum fakat bbye yeni başladım (dün) erken değil mi?
     
  4. -Parliamo-
    Offline

    -Parliamo- Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ataşehir/İstanbul
    Şekeri yüksek olan karbonhidrat'a örnek mesela, bal, çikolata. Hamur işleri pizza, börek, çörek vb..
    Yani abur cubur yerine, bol bol makarna, bulgur pilavı, pirinç pilavı(Bu en iyisidir''Bence'')
    Pirinç içerisinde şeker barındırsada abur cubur gibi değildir sizin özellikle tüketmeniz gereken pirinçtir.
    Gainer kullanımını sporla bağdaştırma, spor yapmayan insanlarda çok rahat kullanabiliyor.
    İmkanın var ise kullan çabucak toparla vücudunu.
     
    froyzig bunu beğendi.
  5. froyzig
    Offline

    froyzig Üye

    Katılım:
    30 Mart 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    pirinç pilavını her akşam yemeğinde yiyorum
    + soslu makarnayıda

    gainer konusunda malum öğrenciyim(ekonomik) düzgün önerebileceğiniz bir marka var mıdır ?
     
  6. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    yiyebilceklerin alintida belirtdim. Patatesin yaninda bol bol Kisir da tüketebilirsin
     
    froyzig bunu beğendi.
  7. -Parliamo-
    Offline

    -Parliamo- Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ataşehir/İstanbul
    Gün içerisinde extradan 2 öğün fazladan yemelisin 3 öğün yiyorsan 5 e çıkar. Pirinç pilavını günde 250 300 gr tüketirsen yeterli olur kilo için.
     
    froyzig bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş