Sabah kahvaltısı için yeterlimi ?

Sevgili forum üyeleri sabahları 3 yumurta beyazı + 50 gr lor +100 gr yulaf ve 1 litre süt içiyorm ama midem küçük olduğu için bunları tek tek tüketmek bi hayli zor oluyor..Bu yazdıklarımı mixer de karıştırsam sıvı haldeyken içsem yine ayni protein i karşılarmi ? Bide üstüne elma yada muz yesem yeterli olurmu ? Yani yumurtayı kaynatıp acı çekerek yemektense boyle bi yol daha iyi olmazmi

 

Tabi ki.hatta muzu veya elmayıda bu içeceğe dahil ebebilirsin.

 

tamam ins tadı güzel olur bu karışımda toplam protein kaç olur ?

 

Hepsini karıştırırsan içemezsin gibime geliyor
En iyisimi sen Yumurtaları ve Lor Peynirini Güzelce Küçük Parçalara Ayır Kaşıklayarak Ye
Sütüde Buz Gibi İç
100 Gr Yulaf Yerken İçtiğin 1 Lt Sütün 500 ML mini Ekleyip İçinede Bir Muz Doğrayıp Yersen Daha İyi Olur Yiyebilirsin En Azından
Sağlıcakla Kal.

 

ortalama bir sütte 3 gr protein var ama 1 litre süt bence fazla 500 ml yapabilirsin yulafla beraber yiyebilirsin

 

1 lıtre sute ne gerek var.