Sabah kahvaltım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kararüzgar tarafından 19 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kararüzgar
    Offline

    kararüzgar Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    15 yasindayim 45 kiloyum gunde 5-6 ogun yiyorum kilo almak icin sizce sabah kahvaltim nasil

    karışık meyve suyu - icebildigim kadar (2-3) bardak

    5-siyah zeytin

    4 dilim kasar

    1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir

    3 haslanmis yumurta

    2 adet pogoca

    2 dilim ekmek
     
  2. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    pogaca yerine tam tahıllı ekmek yiyebilirsin.
    meyve suyu yerine süt içebilirsin meyvesuları eğer doğal olarak sıkmıyorsan sakın içme tavsiye etmem (yapılış şekillerini internetten bulabilirsin)
    bunun yerine tam yağlı 1 büyük bardak su içersen cok daha faydasını görürsün
     
    Eresbos bunu beğendi.
  3. akilonya_48
    Offline

    akilonya_48 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2007
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    bir bodycinin kahvaltısı yumurta yulaf ezmesi siyah kahve ekmek tarzı şeyler tüketicekseniz tam buğday ve çavdar tercih edilmeli afiyet olsun ;)
     
  4. kararüzgar
    Offline

    kararüzgar Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    kilo almak için çavdar veya bugdaymı ? :D
     
  5. akilonya_48
    Offline

    akilonya_48 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2007
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    ekmek olarak söyledim onları tam buğday ve çavdar ekmeği illa ekmek tüketecekseniz
     
  6. kararüzgar
    Offline

    kararüzgar Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    tamam da benım bildigim çavdar veya bugday ekmegı zayıflatmaya yarıyormus yanlısmı bılıyorum ?
     
  7. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    onları yiyip zayıflayamazsın. aldığın kalori, harcadığından fazlaysa kilo alırsın. şunu yedim kilo verdim, ekmek yedim kilo aldım diye bi şey yok.
     
  8. akilonya_48
    Offline

    akilonya_48 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2007
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    çavdar ve tam buğday ekmeği yüksek lif vardır hızlı kilo aldırmaz ama sonuçta karbonhidrattır beyaz ekmeğe kıyasla insulinle fazla oynamaz yavaş sindirilir
     
  9. kararüzgar
    Offline

    kararüzgar Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamamdır teşşekkürler bundan sonra çavdar ve tam bugday :)
     

Sayfayı Paylaş