sabah kahvaltım nasıl sizce

Sabah kahvaltıda yediklerim:

3 adet çok haşlanmış bıldırcın yumurtası ve 1 adet de rafadan tavuk yumurtası.
Süt, peynir
reçeller (vişne, çilek, incir, ayva, kayısı)
Bal, pekmez


Sizce nasıl eklemem gereken şeyler varmı.

 

reçelleri çıkart,pekmezide çıkart 1 kaşık bal yeterli.Reçeller yerine sağlıklı şeyler ekle light kaşar yada tam buğday ekmeği gibi.

 

Evet doğru reçel ve pekmezi kaldırıyım bal yeterli olacaktır. Dediğiniz gibi ligt kaşar alıyım sabah. Teşekkürler.

 

* 2 çorba kaşığı bal yada pekmez (orjinal ürün)
* 2 tam yumurta+ lor peyniri+ maydonoz yada ıspanakla hazırlanmış omlet
* 1 bardak yeşil çay ya da kahve /şekersiz
* zeytin, salatalık, domates

bunlar olabilir. bal,reçel ve pekmez üçü ağır gelir.bir tanesini seç ve en fazla 2 çorba kaşığı tüket..eğer kilo almak istiyorsan arttırabilirsin

 

Evet daha amntıklı fakat ben her sabah 1 rafadan tavuk yumurtası ve 3 tanede çok haşlanmış bıldırcın yumurtası tüketiyorum. Bir sorun olurmu.

 

Bir sorun olacağını düşünmüyorum, bıldırcın yumurtası da protein bakımından zengin ve üst solunum yollarını tedavide kullanılıyor. ben kullanmadım hiç ama bu şekilde faydaları varmış. ıspanaklı omleti denemeni tavsiye ederim müthiş hergün yiyorum bıkmadan

 

Evet ıspanaklı omleti duymuşyum deniycem mutlaka. Teşekkürler.