sabah kahvaltıdan sonra salona gitmek

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mahir3 tarafından 12 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Mahir3
    Offline

    Mahir3 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    bundan sonra sabahları gidecem salona işe başladıgımdan dolayı. ögleden sonra saat 14.00 gibi işte olmam gerek bende sabah kahvaltı sonrası salona gitmeye karar verdım. sabah fix olarak yediklerim 4 yumurta (2 tüm 2 beyaz), biraz yulaf ezmesi, 2 bardak süt, peynir, 3-4 dilim tam tahıllı ekmek, 5-6 tane zeytin. sizce bu kahvaltıya ek olarak neler daha yemeliyim salona gidecegim için kahvaltı sonrası ? ben 2 tane haşlanmış patates daha mı yesem diyorum ?
     
  2. Kadirzm45
    Offline

    Kadirzm45 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben pek anlamam ama boyun kilon ve yaşınıda belirtmen lazım
     
  3. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    bence aldıgın karb yeterli 2 patatese gerek yok zaten 4 dilim ekmek ve biraz yulaf ezmesi iş görür. tabi bu sana da baglı ben kg *2 gr. karbonhidratı geçsem yaglanıyorum ama bazı bunyeler kg *5 gr karb. alıyor bır sey olmuyor.
     
  4. peaceisforpussies
    Offline

    peaceisforpussies Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Portakal suyu içebilirsin.3-4 tane sıkman yeterli olur ama bunun dışında gün içinde meyve yemene gerek kalmaz zaten fazlasıyla şeker almış olucaksın.
     
  5. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    3.4 tane portakal faydalı değil zararlı ayrıca sabahları insilun sevıyesı onemlıdır portakal suyu ınsılunu tavan yaptırı buda ıstenmeyen bı durum. bu mevsımde portakal bulup sıkmasıda ayrı bı çaba olur
     
    requ. bunu beğendi.
  6. peaceisforpussies
    Offline

    peaceisforpussies Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Haha mevsimi unutmuşum.Kilo yapar orası doğrudur fakat ağır idmandan önce ve sabah yapıcaksa olabilir.İnsülinin yüksek olması da katabolik faaliyetleri azaltır bodybuilding yapanların sık öğün yemesinin nedeni budur.Fakat yeni araştırmalarda aç kalarak gh artırılabileceği bulundu o ayrı bir konu.
     

Sayfayı Paylaş