Sabah kahvaltı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Deniz Ortaç tarafından 10 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Deniz Ortaç
    Offline

    Deniz Ortaç Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar öncelikle herkese merhaba ben 16 yaşındayım 183 boyum var şuan 71.5 kg yim.1 ay önce fitness a başladım.Başlamadan önce 65 kg ydim.Sabahları 3 yumurta muzlu süt iki kibrit kutus peynir.Saat 10 da köfte yiyiorum ekmek arası.Öğlen ya pirinç pilavı yada köfte ekmek yine.Saat 3 te antremana gitmeden önce ton balıklı ekmek yiyorum.Spordan donunce ilk olarak muz yiyorum daha sonrada tavuk eti yiyorum.Kalan saatlerde de bol karbonhidrat tüketiyorum.Yulaf ezmesi de yiyorum.Benim beslenmem bu fakat sabahları artık yumurta ve muzlu süt peynirden bıktım diyebilirim kusucak gibi oluyorum yani bi tavsiyeniz varsa beslenmemle ilgili kilo almak istiyorum şuanlık 5 6 kg daha alsam yeterli olucak teşekkürler şimdiden..;)
     
  2. Sylvester
    Offline

    Sylvester Üye

    Katılım:
    24 Mart 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı sorun bendede bıktım yumurtadan 63ten 67 oldum kaldım böyle :)
     
  3. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum devam devam devam yapacak bişey yok kabak tadı veriyor artık yumurta yemekten midem soldu fakat gerekli yani :(
     
    Deniz Ortaç bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş