Sabah kahvaltı önerisi yapabilirmisiniz.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Berk Şener tarafından 6 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Berk Şener
    Offline

    Berk Şener Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,öncelikle 1.5 aydır fitnessa gidiyorum ilk gün ölçümlerim ;88.4 KG %17 Yağ oranım vardı.Şuanda 80.4 Kg %13.5 Yağ oranım oldu.Akşam yemeğim için sıkıntım olmuyor tavuk et vs öğün araları meyve ile genelde..Ama Sabah okulda olduğumdan dolayı ne yiyeceğimi bilmiyorum ve erken başladığı için yumurta haşlayamıyorum zamanım olmuyor.Sizce sabah okul içinde veyatta okula giderken sağdan soldan birşeyler alıcagım bir tavsiyeniz varmı?
    Şimdiden cevaplayan herkese teşekkür ederim :)
     
  2. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    100gr yulafi blenderdan gecirip sut ile kafaya dikmen veya15dk erken kalkip 3yumurta+sut+domates yemen daha faydali olacaktir, erken uyanirsin ama daha dinc olursun.
     
  3. Berk Şener
    Offline

    Berk Şener Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    peki yumurta işini uygulayacağım.yumurtaların illa haşlanmış olması gerekir mi ? ve yanında 2 dilim tahıl ekmeği ile yersek olurmu acaba?
     
  4. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yumurta, yumurtadir :) Cig yutanda var, haslayanda.. Eger yaglanmak istemiyorsan sarisini abartmaman lazim. Yaninda ne yiyecegin sana kalmis sinirlari asmadikca.
     
  5. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    1 tam yumurta + 2 tane yumurta beyazı 1 kase yulaf ezmesi istersen domater salatalık
     
  6. Nicomedia41
    Offline

    Nicomedia41 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kocaeli
    sabah kalkar kalkmaz yumurta + peynirli omlet yapabilirsin.
    hem omlet yapmak 2, 3dk felan sürüyor. yani hem pratik hem protein açısından iyi.

    yada yumurtaları akşamdan haşlayıp dolaba koy, sabah kalkar kalmaz direk ye gitsin. akşamdan hazırla yani.
     
  7. Berk Şener
    Offline

    Berk Şener Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki bugun omlet olarak yedim yarin sabah dediginiz gibi yapicam aksamdan haslayip.son sorum yulaflu sut icin 1 bardak icine ne kadar yulaf koyulmali ?
     
  8. Cydia
    Offline

    Cydia Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2014
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar, yumurta yumurta diyorsunuzda peki yumurtaya alerjisi olan birisi bu açığı hangi besinler ile kapatabilir ?
     
  9. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar çiğ yumurta yemeyin. Eskiden yenirdi ama şuanlar herşey hormunlu. Arkadaşım çiğ yumurta yedi diye ölüyordu az daha. Haşlayınca içinde mikrop varsa ölüyor.

    Yulafu blendar ile ezme. Çünkü besin değerleri yok oluyor. Yulafı koy kaseye üstüne 2 kaşıl bal koy gezdirerek dağıt bide süt koy mis gibi ye.
    Sonra yumurta haşla ye. Yanında domates salatalıkla beraber. Bide süzme peynirler var ondada ye biraz tamamdır. Hacim almak istiyorsan bide bundan sonra fındık ezmesi + süt iç. İyi forumlar
     
    gags bunu beğendi.
  10. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yulafi blenderdan cekince besin degerleri neden gitsin ? Kirmizi eti, kiymaya cevirdigimizde besin degerleri ölmüs olsa hakliydin derdim, saygilar.
     
  11. Berkerion
    Offline

    Berkerion Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebe
    Yer:
    Konya
    Doğru besin değeri gitmez sadece sıcaklık su tutan besinlerde bozulmaya yol açar o kadar.

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    byormantik bunu beğendi.
  12. denizzz
    Offline

    denizzz Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    besinlerin sadece içindeki protein oranına bakarız. Fakat bilmeyenlere önemli bir bilgi vereyim: yediğiniz yiyeceklerde vücudun en iyi kullanabildiği,sindirebildiği,faydalanabildiği protein kaynağı anne sütünden sonra YUMURTADIR. Bu sebeple yumurtasız bir vücutçu olmaz diyorum.
     
  13. Atalay0707
    Offline

    Atalay0707 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Arkadaşlar diyet yapıyorum boy 1.74 kilom 85 kafam iyice karıştı diyet yaparken sabahları yulaf ezmesi tüketmeli miyim?


    iPhone 5
     
  14. fcholak
    Offline

    fcholak Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tuketirsen iyi olur daha uzun sure tok kalmani saglar ve bu surede vucut direncini korur.

    GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  15. Atalay0707
    Offline

    Atalay0707 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Çok teşekkür ederim, sabah 3 yumurta, salatalık 2 zeytin, 2 dilin ekmek arası bal.. Öğlen ekmeksiz 200 gr tereyağsız tavuk İskender salata 2 bardak yayık ayran.. Akşam saat en geç 6 da tavuk pirzola 150 gr,yarım lavaş 70 gr,salata, 2 bardak yayık ayran... Öğrenciyim yurtta kalıyorum o yüzden dışarıdan yiyorum buna yulaf eklersem karbonhidratı abartmış olmaz mıyım yada yulaf eklemek için çıkarmam gereken bişey var mı? 2 ayda cardio+ağırlık ile 93 den 85 e indim günde 3 l. Su tüketiyorum 20 gün sonra evde sağlam bir beslenme programı yapacağım tavsiye edebileceğin bir metod var mı şu 20 gün açısından ve 2 ayda 8 kg az değil mi:s ?


    iPhone 5
     
  16. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ekmek arası balı cıkarıp yerine koysan olur bence gene bal atarsın içine
     
  17. kular15
    Offline

    kular15 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrencı
    Yer:
    Aydın
    Abi erken kalkcan ben lıse 3 e gıdıyom saat 6 da kalkıp kahvaltımı hazırlıyom :) bu sporda bıldıgım bısı varsa oda bu sporda disiplin sart
     
  18. burakv
    Offline

    burakv Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltıda hangi peynir türünü tüketmeliyiz ? Süzme peynir iyi bir seçenek midir ?
     

Sayfayı Paylaş