Belki bir çoğunuz bu tarifi biliyordur ancak hatırlatmakta fayda var. Sabah kahvaltısında ya da sabah öğle arası ara öğün olarak başarlı. Öncelikle aşşağıda saydığım tüm malzemeleri rondoya atıp karıştırıyorsunuz. -150ml süt -100gr yulaf -2 tatlı kaşığı fındık ezmesi -1 Tatlı kaşığı nescafe -Yarım muz(doğranmış halde) Besin Değerlerine gelecek olursak: Kalori-575kcal Protein-19,5gr Karbonhidrat-81,2gr Yağ-18gr Ayrıca kalsiyum,potasyum,sodyum,a vitamini,c vitamini,demir içeren bir içecek
ben daha çok bunu nasıl bulduğunu merak ettim nescafe muz fındık ezmesi nerden geldi aklına bunları karıştırmak
Smothieden yola çıktım. ilk başta yoğurtta vardı işin içinde ancak yoğurdu çıkarınca yulaf ve sütün daha iyi tutunduğunu görüp son kararı verdim. şeker yerinede fıstık ezmesi
