Sabah birşey yiyememek

Merhabalar yaşım 16 3 aydır bodye gidiyorum sabah okul yüzünden birşey yiyemiyorum 6.30da kalkıyorum kahvaltı yapamıyorum yani iştahım olmuyor birşey yiyemiyorum birazda uykulu oluyorum malesef 13.00da eve gelince yiyorum ama tabi yumurta , peynir yerine ev yemeği yiyorum ne yapmam lazım yani yumurta peynirsiz hafta içi spora giden biri olarak sağlıklı beslenebilirmiyim ? veyada eksiklerim olurmu

 

Geceden kahvaltını hazırlayıp sabah yanına alsan iyi olur. Öğün kaçırmak büyük bir eksiklik oluşturur.

 

sabah 20 dakika erken kalk omletini yap peynirini al zeytinini al bi kaba koy okulda ye şahsen ben öyle yapıyorum

 

Aynen senin gibiyim bende aynı saate kalkıyorum sana önerim haşlanmış yumurta yap at azına hemen yanındada süt yemesi kolay oluyor ekmeksiz hem daha iyi baze bende yiyemiyorum acelem oluyor öyle olsa bile süt iç

 

Kasar peyniri veya onun gibi sert bi peynir al atistir veya yogurt falan ye secenek daha cok var

 

6 dan oglen 1 e kadar aclikmi.o midenin dili olsada konussa.cok uzun aclik suren.

 

Bide uyurkenki aclik var en az 15 saat ac kaliyo olmaki arkadas.

 

oruç tut en iyisi bu kadar aç kalacağına

 

Bazı hormonal dengesizlikler ergenlikte olur geçer büyük ihtimal iştahsızlığın bunlardan kaynaklanıyordur.Ama tavsiyem bi doktora görün kan testi yaptır.Burun veya genizde tıkanıklık varsa horluyorsan bu da yapabilir böyle bişey varsa acilen uyku testine girmen gerekir uyku apnesi sabah iştahsızlık yapabilir.

 

Sadece sabah yiyemiyorum yani yoksa 2 saatte bir makarna yiyorum