Sabah antrenmanı için hangi supplementleri önerirsiniz

Arkadaşlar acil tavsiyelerinize ihtiyacım var.

Şuanda başka bir seçeneğim kalmadığından, spor salonuna 09:00-10:30 arası gidebiliyorum.

Sabah kalkış saatim 08:15.. bu vakit aralığında yada antrenman sırasında hangi supplementleri kullanmamı tavsiye edersiniz?

---------- Post added at 23:35 ---------- Previous post was at 23:03 ----------

Bu zorunlu sürece gireli birkaç gün oluyor ve hali hazırda elimde olan animal pak, animal nitro ve VPX Syngex %100 Whey proteini antrenman öncesi kombine ediyorum ama eski antrenman performansımı gösteremeden güçten düşüyorum.

Aç karnına bu iş olmayacak mı arkadaşlar, sabah kaltığımda gainer kullansam işe yarar mı?

Şunu almayı düşünüyorum

 

sabah antrenman cok zor iş biraz daha erken kalkman lazım 07.00 gibi sağlam bi kahvaltı ardından pak. antrenmana yarım saat kala nitro sonrada whey dıyorum bence bu şekilde verimliligin artacaktır.

 

Erken kalkip karbo+whey yada gainer yarim saat sonra kahvalti 1 saat sonra idman diyorum. Aksi takdirde idman zor cikar gibime geliyor.

 

Yorum için teşekkürler ama daha erken kalkma opsiyonum yok malesef...

Kalkış ile antrenman arasında 1 saatlik bir dilim var, kahvaltı yerine yukarıdaki ürünle karbonhidrat ihtiyacımı karşılayabilir miyim? Kahvaltının yerini tutmaz biliyorum ama antrenman sırasındaki açlık hissini bastırabilir mi onu soruyorum.

Yada aşağıdaki gibi bir intra-workout ürünü alsam daha faydalı mı olur?

 

Gainer daha iyi olacaktir, ama hatirlatayim bu tur bir idmandan verim alman cok ama cok zor.

 

Dediğiniz kadar düşük bir ihtimal ise, salonda çalışmayı bırakıp evdeki sınırlı imkanlarla da devam edebilirim. Durum bahsettiğiniz kadar vahim mi gerçekten?

 

8 saat uyku ertesi katabolik etki kacinilmaz, arastirmalar idmanin verimli olmasi icin 2 ana ogun gecmesi glikojen depolarinin ve amino havuzunun dolmasi gerekliligi yonunde.Muhakkak istisnalar mevcuttur. Bence bir muddet deneyerek kendiniz deneyim edinebilirsiniz.

 

Dediğiniz gibi ben de bunu 1 ay denemeyi düşünüyorum.
Bu şekilde 5 antrenman çıkardım ve ilk gün idman performansında %40'a varan bir düşüş olmuştu. Ama her geçen gün vücut bu sisteme alışıyor gibi...

Bu arada elimdeki supplementlerin de yetersiz olduğunu düşündüğüm için böyle bir başlık açayım dedim. Bu 5 idmanı da, sabah kalkar kalkmaz alınan VPX Syngex ve animal pak ile birlikte antrenmandan yarım saat önce alınan animal nitro dışında birşey kullanmadan geçirdim.

Burada sizden kullanabileceğim en makul supplement kombinasyonunu soruyorum, var mı özellikle almamı tavsiye ettiğiniz bir ürün?

Edit:Burada sadece idman öncesi kullandıklarımı söylüyorum ama bu sisteme uygun idman sonrası alınacak bir ürün de varsa onu da kullanabilirim.

 

Bence boyle bir durumda kalkinca direk gainer bir sure sonra nox ve intra olarak xtend kullanilabilir. Idman sonrasi gainer+gltamine alinip ardindan cok saglam bir kahvalti cikarilabilir. Ama unutmamak lazim boylece vucuta cok fazla yuklenilecek. Bol su icmeni tavsiye ederim

Bir de ekliyeyim bu kadar supplement aliminda sodyum degerlini kontrol etmelisin ve tabi mide durumunu