sabah-akşam spor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bodyci55 tarafından 28 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. bodyci55
    Offline

    bodyci55 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    slm forum üyeleri

    normalde haftada 3 gün takım antrenmanım var. kalfları geliştirmek amaçlı sabah veya akşam spor yapıcam koşu ip atlama vs. yağ yakım gibi bir amacım yok :)zaten biraz zayıfım. tamamen kas gelişimi açısından yapıcam. bu antrenmanı sabah mı akşam mı yapmalıyım? hangisi daha doğrudur?
     
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Koşu ip atlama gibi şeyler yaparsan kastan çok yağ yakarsın. Zaten yağsızsın hiç gerek yok. 3gün salona gidiyorsun ve bacak çalışmıyor musun ? bacak çalışmalısın nasıl olsa pantolon giyiyoruz görünmüyor diye düşünme , bacaklar önemli.
     
  3. bodyci55
    Offline

    bodyci55 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    tabiki çalışıyorum.sanırım beni yanlış anladın basketbolcuyum sence çalış muyor muyum?:) ancak yeterlimi bilemedim. zıplama açısındanda yardımı dokunabileceğini düşündüm.

    bu arada baçak antrenmanı şu şekilde bir basketbol sahasında 35 tur tempolu koşu, 10*4 çakı, yaklaşık 2000 kez ip atlama , kekeleme hareketi, komando dansı, line drill.
     
    Son düzenleme: 28 Temmuz 2012
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Sevgili bodyci55 ;

    Bacak falan çalıştığın yok sadece kondisyon çalışıyorsun ,

    Birisi sana bacak çalışıyor musun diye sorunca koşuyorum diyemezsin ,

    Squat-leg press- leg ex -leg curl falan dersen bunun adı bacak antrenmanı olur ...


    Saygılarımla , Danny Boy ...
     
    -hitman- bunu beğendi.
  5. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Basketbol oynamadan önce her ayağına 2 kg ağırlık tak.5 dakika boyunca öyle oyna.Ondan sonra çıkar kuş gibi zıplarsın:D
     
  6. bodyci55
    Offline

    bodyci55 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    benim sorum neydi cevaplar ne geldi soruma odaklansak diyorum

    -slm forum üyeleri

    normalde haftada 3 gün takım antrenmanım var. kalfları geliştirmek amaçlı sabah veya akşam spor yapıcam koşu ip atlama vs. yağ yakım gibi bir amacım yok :)zaten biraz zayıfım. tamamen kas gelişimi açısından yapıcam. bu antrenmanı sabah mı akşam mı yapmalıyım? hangisi daha doğrudur? __________________
     
  7. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Sevgili bodyci55,

    bu tarz çalışmalarla kas büyüse ve güçlenseydi herkesin kıç kası yürümekten kocaman olurdu. Danny boy birçok egzersize değinmiş. Güzel çalışmalar.

    Lakin ben basketcilere zıplama için eskiden kullanılan basit bir antrenman öneriyorum. Bunu voleybolcularda kullanıyor. Uzun süre ayak ağırlıklarıyla idman yapmak ciddi anlamda sıçramanızı geliştiriyor. Ağırlığınız varsa daha ağırını deneyin ;)
     
    bodyci55 bunu beğendi.
  8. bodyci55
    Offline

    bodyci55 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    bu tarz birşeyimi kastetdiniz

    [​IMG]
     
  9. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Evet kesinlikle çok faydalı. Hatta maç öncesi ısınmaya bu şekilde çıkmanızı şiddetle öneririm.
     

Sayfayı Paylaş