sabah 6 da aç karnına koşu (yağ yakımı)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve baskn35 tarafından 24 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Arkadaslar sabah 6 da aç karnına koşu, kas yakımına sebep olurmu?
    Yorumlarınızı bekliyorum lütfen
     
  2. ufkboztepe
    Offline

    ufkboztepe Yeni Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Bildigim kadarıyla olur çünkü sabah vücudun ihtiyacı olan protein vs.. alınması gerekiyor hiç birşey yemeden yaparsan olur diye biliyorum ama yag'da yakabilirsin sonuçta boş mideyle koşuyosun hem yag'dan gider hem kastan diye biliyorm
     
    baskn35 bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bununla ilgili forumda bi yerlerde bilgi vardı
    ama bulamadım
    benim görüşüme göre sabah koşusu benim pek tercih edeceğim ve önerebileceğim bişe değil yapma demiyorum ama başka seçeneklerin varsa onları kullan derim
    neden?
    1-tüm günün yorgun geçebilir oysaki akşam yaparsan sadece gecen yorgun geçecekki o saatte zaten uyumuş olacan
    2-erken kalkarsan erken yatmış olman gerekir erken yatmıyorsan kasların gelişimi vucudun her şeyiyle sağlığı için iyi uyuman lazım
    3-kahvaltı yaptınmı kaybettiğini yerine koycaksın oysa akşam yapsan yemek yeme ihtiyacın sabahkikadar olmayacaktır
     
    baskn35 bunu beğendi.
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    eğer " uzun süreli diyet açlık söz konus değilse , olmaz...zira , vücut depoları yeterli enerji sağlar...doludurlar ve enerjiyi bi şekilde sağlarlar...)

    ancak , sabah erken saatler "spor için" gereklilik yoksa pek tercih edilmez ...vücut hazır değildir bi çok yönden...)
     
    baskn35 bunu beğendi.
  5. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Yorum yapan arkadaşlara teşekkür ederim zira sorumun cevabını net olarak alamadım :(
     
  6. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Katabolik olacagin icin yag yakamayabilirsin:)
    Ercan hoca cevap vermis kas yakimi olmayacagina dair.
     
    Son düzenleme: 25 Mart 2012
  7. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    sabah koşusu yerine gece koşusu daha mantıklı bence
     
  8. karahanrojen
    Offline

    karahanrojen Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Koşarken kendinizi iyi hissetmiyorsanız koşuya çıkmadan önce protein veya granola bar gibi hafif bir şeyler atıştırın. Kilo vermek istiyorsanız aç karnına parklarda koşturmayın. Vücudunuz sabah uyanır uyanmaz uzun dönemde dolaşımını düzenleyen yağ rezervlerini daha hızlı yakar. Fakat kilo vermeye çalışırken amacınız uzun sürede aldığınızdan daha fazla kalori harcamak olmalıdır. Bu yüzden de spordan bir iki saat önce hafif bir şeyler atıştırmak ve daha uzun süre, daha tempolu koşmak veya spor yapmak çok daha etkilidir. Son olarak aç karnına şekersiz, kafeinli bir içecek (yarım bardak yeterlidir) vücudunuzun yağ yakma kapasitesini artırır. Ne duruyorsunuz? Haydi koşuya!

    alıntıdır.
     

Sayfayı Paylaş