Saatine gore beslenmek,ve.protein orani

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mrsburun tarafından 1 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mrsburun
    Offline

    mrsburun Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba arkadaslar spora aksam saat sekizde gidiyorum eve gelisim 9-10u buluyor ve direk uyuyorum.

    Spinning ve zumbaya katiliyorum cogu zaman

    Genelde bir saat once.yemegimi yiyorum ve tercihim iki tavuk gogus izgara arti bolca sebze az yogurt

    Yada.ton balikli salata +Yogurt

    Spordan sonra bir sey tuketmiyorum sizce hatali mi ?

    Ikinci problemim protein

    Her.ogunume ton baligi tavuk cemensiz pastirma vb seyler.eklememe ragmen protein oranim eksik cikti.

    Kahvaltida.dort.beyaz bir.sari yiyiyorum lor peynirde.cabasi nasil halledecegim asagida ki oranlara gore.pek takilmamali miyim sizce?

    1,70 boy
    55,5 kg
    %13,8 yag

    Hedefim yag yakimi. gecen ay %17idi
    200gr kas yaptigim soylendi.
    58 kg'dim
    Suan.55,5
     
  2. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    55 kilo biri için yağ yakmaya çalışmak bence gereksiz bir çaba olur. Çünkü zaten yağ yakarken ister istemez kaloriyi düşüreceksin. Kas gelişimin daha yavaş olacak. Bence kas kütleni arttırmaya bak. Zaten ne kadar kas o kadar hızlı metabolizma demek. Bu kadar takılma oranlara. Kendini aynada nasıl görüyorsan o.
     

Sayfayı Paylaş