Sağlıklı nasıl kilo alabilirim? Pilav,bulgur,makarna vb.

Pilav,bulgur,makarna vb. Gidalarla kilo alırım fakat bunlar gobek yapmaz mi? Ne zaman yemeliyim bu öğünleri?

 

glisemik indeki düşük olan gıdaları her zaman yıyebılırsın ben her gün sabah yulaf ogle bulgur aksam makarna yerım hala kılo verıyorum

 

Hocam makarna hamur işidir. Hem de aksam yemeye rağmen kilo yapmaması ilginç. Bünye meselesi

 

makarna g.i düşüktür hocam hamur ısı degıldır en saglıklı kompleks karbonhidrattır

 

Yanlış biliyor musum bak her cesit makarna mı yoksa belli makarna cesidi var mi hocam?

 

yok hocam kepekli makarna dıyolar ama kepek ekiyolar üstüne bişey farketmıyor bende canım hangısını cekerse onu yıyom genelde antreman günü piriçn off günü bulgur yerım