Sağlıklı kilo verme

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve umut1319 tarafından 11 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 3-4 kilo arası verdiğimiz zaman sağlıklı olur mu yani oda ayda 12-15 kilo arası vermek ne kadar sağlıklı

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    umut1319, 11 Şubat 2016
    #1
  2. rasiel
    Offline

    rasiel Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    En sağlıklı kilo verme haftada yarim kilo diye biliyorum ama 1 kiloyaya kadar sıkıntı olmaz heralde.

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    rasiel, 11 Şubat 2016
    #2
  3. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hımm o zaman kaloriyi biraz arttırayım

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    umut1319, 11 Şubat 2016
    #3
  4. rasiel
    Offline

    rasiel Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bide kilo vericem diye cardio ya falan abanma sakın anladiğim kadariyla az yiyosun kas da verirsin

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    rasiel, 11 Şubat 2016
    #4
  5. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    2200 kalori alıyorm ama çok hareketli olduğumdan suan 1 hafta oldu 4 kilo gitti 2500 e çıkarıcam

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    umut1319, 11 Şubat 2016
    #5
  6. rasiel
    Offline

    rasiel Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Normalde kaç kalori alman gerekiyoki ben 1500 kcal alıyorum

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    rasiel, 11 Şubat 2016
    #6
  7. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla hergün 1 saat civarı spor yapıyorum boy 1.85 Kilo 98 kas oranım fazla 4 senedir fitness yapıyorum bide çok hareketliyim yaşda 20 3000-3500 kalori civarı ihtiyacım oluyo günlük

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    umut1319, 11 Şubat 2016
    #7
  8. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Dostum profil fotoğrafındaki sen misin ? 98 kg deyince kafam karıştı.
     
    stefan35, 11 Şubat 2016
    #8
  9. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Eski Bulk olmadan önce 74-75 arası bişeyken

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    umut1319, 11 Şubat 2016
    #9
  10. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy 1.85 diye galiba bide genetik olarak kemik yapım uzun geniş ve iri 73-75 kilo arası iskelet gibi kalıyorm etraftakiler çökmüşsün diyor

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    umut1319, 11 Şubat 2016
    #10
  11. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Anladım :) bende şaşırdım bir an.. Kilo vermek için protein almaya bak bol bol karbonhidrattan kısmalısın kalori miktarı olarak.. Bu sayede hem kas büyümesi hem de yağ yakımını bir arada götürürsün.
     
    stefan35, 11 Şubat 2016
    #11
  12. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Şuanda tamda dediğin gibi yapıyorum her menümde protein oranı fazla karbonhidrat sebze ve az biraz yulaftan alıyorum bende bide bu karın aşağısında alt karın bölgesi hep yumuşak yağlı oluyo inş bu seferde olmaz

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    umut1319, 11 Şubat 2016
    #12
  13. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    O şekilde devam et dostum, dediğin olay kalan inatçı son yağı atmak için de l-carnitin kullanabilirsin, belki de kalan şey su da olabilir .
     
    stefan35, 11 Şubat 2016
    #13
  14. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam eyvallah bilgilendirdiğin için :)

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    umut1319, 11 Şubat 2016
    #14
  15. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Önemli değil dostum başarılar...
     
    stefan35, 11 Şubat 2016
    #15

Sayfayı Paylaş