Sağlıklı Kilo Almam Gerekiyor Bu Benim Diyet Seçimim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve snycn21 tarafından 5 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. snycn21
    Offline

    snycn21 Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle Merhaba
    Ben 15 Yaşındayım Fitnessa Başlamak İstiyorum
    Boyum 1.68
    Kilom 52 Zayıf Olduğumu Düşünüyorum Bir Yerden Sağlıklı Kilo Alma Programı Buldum Hemen Size Göstereyim

    SABAH
    2 orta dilim ekmek, 2 kibrit kutusu kadar beyaz veya kaşar peynir, 4-5 adet zeytin, 2 yemek kaşığı kadar pekmez veya reçel, domates, salatalık, biber.
    ARA
    1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmez ile), 5 adet tuzlu bisküvi, 1 adet meyve.
    ÖĞLE
    1 kase domates çorbası (kaşarlı), 1 porsiyon etli sebze yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 2 orta dilim ekmek, 1 kase yoğurt, 1 adet meyve.
    ARA
    1 porsiyon fıstıklı tel kadayıf.Tabikide Her Gün Kadayıf Olması Gerekmez Sütlü Tatlılarda Olabilir.
    AKŞAM
    1 kase çorba, 1 porsiyon kurubaklagil yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 100 gram ızgara et, ton balıklı salata, 2 orta dilim ekmek, meyve.
    GECE
    1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmezle), 4-5 adet bisküvi, meyve.
    Sizce Bu Diyet İle 1 Ayda Ortalama Kaç Kilo Alırım Birde Fitness a Başlıyıp Bu Diyeti Uygulamayı Düşünüyorum Acaba Düşüncem Doğru Mu ?
    Cevaplarsanız Teşekkür Ederim :)
     
    snycn21, 5 Eylül 2011
    #1
  2. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    377
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    hiç ugrasma bodye basla fitness adama öyle kilo aldırmaz bodye baska + protein tozu supplement kullan direk alırsın kas olarak
     
    jan1, 5 Eylül 2011
    #2
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.919
    Beğenileri:
    2.198
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Sabah kahvaltısında yumurta ekle,aradaki tatlı olayını anlamadım..sürekli yaparsan bu sende haliyle yağ yüzdeni arttıracaktır.Bence istemessin bu tarz birşey..Ben herzaman derim vücudun yağada,şekerede ihtiyacı vardır..ancak bunu hergün nizami yaaprsan ihtiyaçtan çok gereksizliğie dönüşür bu durum ....

    Son olarak : prinç pilavı yerine sana sebzeli, bulgur pilavı öneririm...ben idman öncesi ya makarna ya deidğim sebzeli bulgur pilavı yerim..sanada tavsiye ederim...


    tabiki son karar herzaman senindir...


    kolay gelsin...
     
    demircan256, 5 Eylül 2011
    #3
  4. snycn21
    Offline

    snycn21 Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ya Bana Bir Abi Önermişti Bana Şunu Dedi Sen Fitnessa Gidiceksen Kilo Alman Lazım Kas Yapamazsın Dedi Bende Onun İçin Yazdım.Body le Fitness Arasındaki Farkı Anlamadım Ben 2si Aynı Şey Biliyordum

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:25 ----------
    Akşamları Ailemle Yaşadığımdan Akşam Diyeti Biraz Sıkıntılı Annemin Yaptığı Yemekleri Yemek Zorunda Kalıyorum Ben O Zaman Bu Diyeti Unutuyum Şunu Sorayım Size 52 Kilo İle Kas Yapabilir Miyim ? Vücudumdaki Yağ Oranım Düşük Yani İlla Yağı Kasa Çevirmem Mi Lazım Şimdiki Vucudumla Yapamaz Mıyım Kas ?
     
    snycn21, 5 Eylül 2011
    #4
  5. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Yaparsın elbet ama bi yere kadar yani bi 60 65 olsan güzel kas olur.
     
    fiko07, 6 Eylül 2011
    #5

Sayfayı Paylaş