Sağlıklı kilo almak için ne yapabilirim ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve alparslanty tarafından 20 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alparslanty
    Offline

    alparslanty Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar ben 15 yaşındayım boyum 1.70 kilom 50. Çok zayıf görünüyorum ve sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorum. Ne yapabilirim ?
     
    alparslanty, 20 Haziran 2015
    #1
  2. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.056
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Düzenli spor yaparak ,Sağlıklı beslenerek kendi kalori ihtiyacını hesapla.Bu kalori ihtiyacını kaliteli karbonhidrat,protein ve yağlardan karşılamalısın.Kalori ihtiyacının 200-300 kalori üstüne çıkman yeterli olucaktır.Abur cuburdan,koladan,şekerden uzak durmalısın.Günde tabi 5-6 öğün beslenmelisin.Bunların hepsini yapabilirsen biraz sabredip istediğin sonuca ulaşırsın :)
     
    Alfonso_, 20 Haziran 2015
    #2
    alparslanty bunu beğendi.
  3. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayanlar-için-beslenme-tekniği.8692/
    https://www.bodyforumtr.com/threads/1-yıldır-yapıyorum-ama-gelişemedim.111087/
    https://www.bodyforumtr.com/threads/kilo-almak-isteyen-biri-için-antreman-nasıl-olmalı.109552/
    https://www.bodyforumtr.com/threads/kilo-almak-%C4%B0%C3%A7in-fitness-yap%C4%B1yorum-beslenme-program%C4%B1-%C3%96nerir-misiniz.109242/

    Arama Kelimeleri : kilo almak,hacim kazanmak,beslenme,kalori takibi,yüksek kalori.

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    zeo64, 22 Haziran 2015
    #3
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş