Sağlıklı Kilo Alımı Ve Vücud Şekillendirmesi.

İyi Forumlar Diliyorum.
Forumda yeniyim. Ve bu alana baya bir merak duyuyorum ve ihtiyacım var.
Bir kaç yardıma ihtiyac duydyğum sorum var. Cevaplandırırsanız minettar olurum. Uzatmadan direk soruma geçiyorum

17 yaşındayım 1.73 boyunda 64 kiloya sahibim.kol ve bacaklarım,Karın bölgem zayıf ince fakat kalça, alt bacak, ve üst bacak tarafı baya bir kilolu. Günde 10.000-12.000 adım atan biriyim. Ne yapmamı önerirsiniz bu konuda ?

Ve kilo almak istiyorum. Sürekli yiyen biri değilim hafta içi saat 11 civarı yediğim yemek saat 4'e kadar idare ettiriyor. 4 te yediğim yemekten sonra o gün pek birşey yemiyorum. Kiloda alamıyorum. İştahım kapalı. Kilo aldırıcı kullanmalımıyım ?

Ve son bir sorum daha var. Kilo ile birlikte kas yapmakta istiyorum. Bu konuda ne yapmalıyım ? Kursa kaydolmalımıyım sizce ?

(Kası adam dövme, kız tavlamak için asla yapmıyorum zaten sevgilim var )

Yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkür ederim.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi