Sağ ve Sol kol arasındaki fark

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve thebky tarafından 2 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar Önceden sağ kolum soldan daha kuvvetliydi.Body ye Başlayınca ikiside aynı oranda gelişti :D Sol güçsüz kaldı.ama hafife alıncak derecede değil çok fark var.Nasıl kapatabilirim bu farkı
     
  2. Morebash
    Offline

    Morebash Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2009
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    kol çalışırken dumbelllarla çalısıyosan birinin ağırlığını artır.
     
  3. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    uzun bar ile ağırlığı fazla arttırmadan dengeli bir vaziyette çalışabilinecek bir ağırlıkta nizami tekrarlar ile antrenman yap derim. Bir süre böyle git 2 kolda eşitlenince devam edersin tekrar.
     
  4. özelata
    Offline

    özelata Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    mantıklı !!!!
     
  5. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Simetri problemleriyle daha az karşılaşmak ve en etkili sonuçlar için en iyisi dumbell ile çalışmaktır. Bir tarafı daha ağır ile çalışmak hareketin yanlış yapılmasından ötürü ayrıca bir simetri sorununa neden olabilir. Bu bağlamda ağırlıkları, yoğunlukları, setleri de eşit şekilde belirlemek lazım gelir. Yapılması gereken kol antrenmanlarında iki kolu aynı anda çalıştırmak yerine sırayla çalıştırmak daha yerinde olur. Burada da sıra önceliğini güçsüz kola vermek yerinde bir tercih olacaktır. Ağırlık çalışmalarından önce iki kolun da yeterince ısınmış olup olmadığına da dikkat edilmesini ayrıca tavsiye ederim.
     
    Son düzenleme: 3 Mart 2010
    AxiboY ve m.o.k bunu beğendi.
  6. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    birinin ağırlığını arttırma! çünkü: diyelim(sağ soldan güçlü olsun) sağ ko ile 10 kg ile çalışıyorsun sol kolla 7 kg ile böyle yaparsan sağ kolun ve sol kolun arasındaki fark artar. yok sol ile 10 kg sol ile7 kg yaparsan sol ypranıp dahada zarar göre bilir.
    dambıllarla ikisinin aynı ağırlıkta olması daha mantıklı
     
  7. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Bencede İkisi aynı olmalı.Zaten Hiç farklı ağırlıkla çalışmadım hep ikiside aynıydı.ama Önceden Düzensiz yapıyodum.O zamanlar bilinçsiz olarak sağı biraz fazla geliştirdim galiba.
     
  8. trall
    Offline

    trall Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Ne yapsan fark etmez.Metebolik olarak bu böyledir, değişmez.Kullanılan organ gelişir kuralı.
     

Sayfayı Paylaş