sağ omzum sürekli kıtlıyor

2 ay öcne doktora gittim omuz sıkışması var dedi
verdiği hapı ve kremi kullandım omzumdaki ağrı geçti ama
kıtlama arttı dirseğimle daire çizerken ve yanda asağı yukarı hareket ettirirken sürekli kıtlıyor mr çektirdim birşey çıkmadı doktorda normal
zamanla geçer diyor ama aylardır geçmedi

kıtlamanın sebebi ne olabilir
sağ omzum biraz daha gelişmiş gibi(geçen sene sol kolum 3ay alçıda
kalmıştı çok hafif fark var) birde omuzda fazla çeşitli hareket
yapamıyorum dengesiz bir gelişme buna sebeb olabilir diye düşünüyorum

sizin bu konudaki fikirleriniz neler
teşekkürler...

 

idman oncesi esnetmeleri uzat hatta set aralarinda da dinlenirken esnetmeyi dene, bende ise yariyor

 

sağ ol ama ben esnetmeyi bırak idmanı her saat başı yapıyorum
bu işin başka bir çaresi yok mu