Sağ Omuz sakatlığı

Öncellikle 34 yaşındayım ve bu sporu 1 seneyi aşkın süredir yapıyorum.Yaklaşık 3,5 ay önce bench pressde sağ omuzumda kuvvetsizlik ve barı yukarı doğru kaldırırken sağa doğru düşmesi başladı.Bunun biraz üstüne gittim fakat bir düzelme olmadı.Aynı sorunları incline bench press’dede yaşadım.Bir sorunda Bazı hareketlerde yukarı doğru kaldırma itme hareketlerinde, örnek vermek gerekirse omuz yana açış hareketinde, burbell curl hareketinde yukarı doğru kaldırırken sağ trapez omuz çıkmış gibi yukarı doğru çıkıyordu. Yaklaşık 2 ay ara verdikten sonra tekrar başladım ve aynı sorunları tekrar yaşadım.Daha sonra doktora gittim ve sağ omuz mr’ında Biseps kas tendonu çevresinde minimal sıvı artışı ve komşuluğunda düzgün kontorlu homojen iç yapıda T2A hiperinitens 6 mm çapında kist formasyonu izlenmiştir. Doktorum sağ taraftaki omuzun çıkması gibi durumu kas orda atlama yapıyor ve öyle bir problem oluyor dedi ve fizik tedavi önerdi.21 gün boyunca fizik tedaviye gittim ve bu süre zarfında spora da çok az ağırlıklarla girerek devam ettim.Fizik tedavi sonucunda kuvvetsizlik ortadan kalktı fakat bench ve incline press’de biraz ağırlık artırınca ve özelliklede 3.sette 5.tekrarlardan sonra çok zorlanma oluyor 8. tekrarı zar zor tamamlayabiliyorum.Herhangi bir ağrılı bir durumda yok. Sağ tarafımdaki omuz çıkması gibi durumda aynı şekilde devam ediyor..

Sormak istediğim böyle bir sakatlığı yaşamış olanlar var mı?Eğer var ise nasıl bir tedavi süreci geçirip iyileştiler?Bu sakatlık illetinden kurtulmak için Hocalarımın ve forumdaki arkadaşların yardımlarını rica ediyorum.

 

Omuz sakatlanmasını fazlaca yaşayan biri olarak öncelikle geçmiş olsun diyorum.
kontrolü aksatma 6mm çapında olduğundan cerrahi bir durum görmemişler. kist eğer dağılmaz ve ağrılı ise son mudahale olarak artroskopik cerrahi müdahale yapılır.

burada şu bilgiyi vermek istiyorum göğüste ağırlığa girmeden önce yaptığımız farklı ısınmalar yuzunden (d.fly ,plower vs vs) omuz yapısı tam düzenli yerine oturmamış olabiliyor o yuzden son ısınmayı ilk başlayacağınız hareket yapın .

bazen banada oluyor bencte 30 kg hafif ağırlık alıyorum sanki omuzda bişeyler oturmamış gibi oluyor ve sonra barı bırakıp kolu gevşetiyorum sonra denediğimde takılma olmuyorsa yüksek ağırlığa gidiyorum. öbür türlü yüksek ağırlıkta fark etmek zor oluyor ve sonrası sakatlanma

 

aynı sorun bendede var abi bilgilendiriğin için sağol