sağ kolumu çalıştıramıyorum

arkadaşlar aynı ağırlıkla kol antremanı yapıyorum sol tarafım çabuk ısınıp zorlanırken sağım bir türlü ısınmıyor sol kolum sağ kolumdan daha kaslı hatta sağ kolumda hiç kas yok denebilirde.

 

Çalışmalarını dumbell ağırlıklı yap arkadaşım gelişimi ve gücü eşitleyecektir.

 

Dumbella çalışıyorum zaten

 

Öyleyse hareketi nizami şekilde yapıyor musun yapmıyor musun ona dikkat et.

 

bu sadece kolda değil omuz sırt göğüsdede böyle solum daha çok çalışıyor nizamice yapıyorum

 

Şu an koyamıyacağım ama yarın hemen eklerim arkadaşlar fotoğraf

 

İlginç. Arkadaşın dediği gibi fotoğrafları görüp yorum yapmak gerek.

 

hocam sende benim gibisin. 1 aydır dumbel ile omuz boyun kol çalışıyorum. sagak olmama ragmen sol kol ile 10 kg dumbul ile nizami bir şekilde 20 tekrar yapıyorum sağda 17 falan geliyor yoruluyor. ayrıca solda bilek gürüşinde yenen çıkmadı şuana kadar daha güçlü ve bilekler daha kalın ama omuzda sağ omuz çok şekilli ve kalın yapısı var sol omuzda ona yakın. acaba bu neden olabilir bir yardım alabilirmiyim.birde bu 20 tekrar 10 kg dumbul için az bi sayımı 1 aylık biri için normal bir sayımıdır.

 

bu sorunun cozume tecrubeyle sabıtlenmıstır yapmanız gerekenler
1- dumbell ıle calısın ve hareketrı nızamı yapın
2- mesela sol kol 10 ıle sag kol 12 ıle calısıcak durumda 10 kg ıle calısacaksınız evet sagınız ıcın cok kolay gelıcek sol zorlınıcak ve zamanla esıtlenıcek yanı zayııf tarafın agırlıgı ıle calısıcaksınız
3- gunluk ıslerınız zayıf tarafla yapın dıkkat edın her ısı sagla yapıosunuzdur ( kendım ıcın konusuyrum)
4- zayıf taraflarınızla dınleme gunlerınden ayna karsısında poz verın (abartmayın)
bunlar degerlı bılgıler ıyı kullanın

 

Aynen benide sol bilekte yenebilen yok çabuk yorulan tarafım daha güçlü

sanırım sağ tarafa daha fazla ağırlık vericem daha çabuk yorulsun sağım güçlü değil ama buna göre çok dayanıklı olmalı.

 

anladım birde öyle yapalım bakalım durum ne olacak.

 

Halterle veya makineyle çalışırsan daha eşit olacaktır

 

dumbell yerine barla çalışman daha mantıklı ve yararlı olacaktır.
barla çalışırken ister istemez iki kol da aynı şekilde çalışacaktır.

 

Mantıken düşünürsek dumbell da iki kolumuz birbirinden bağımsız çalışıyor.
Ama barla ikisi birlikte yan yana çalışıyor.

Barla çalıştığınızda ağırlık güçlü olan kolunuza biner.
Ama dumbellda öyle bir ihtimal yok ikiside ayrı çalışıyor.
Keşke forumumuzu biraz daha araştırsaydınız çok yararlı bilgiler var bu konuda geçiyor.

 

barla çalışmak daha nizamlı olur.
eğer bi barbell curl yapılırken yük sağ ya da sol kola biniyorsa,dengesizlik oluyorsa kişi bunu farkedip düzeltebilir.fakat dumbell da pek farkedilmiyor bu.
örneğin alternative curl.
gördüğüm ve yaşadığım kadarıyla sağlaklar sağ elle daha nizami bi şekilde yapıyor sol elleriyle biraz daha dengesiz yapıyor.

barda ağırlık eşit olarak dağıldığından dengesizlik pek olmuyor.olsa bile farkedince düzeltebiliyorsun

 

Kesinlikle katılmıyorum. Benim tecrübem ve araştırmalarım dumbelların gücü ve hacmi eşitlediği yönünde.
Tabii siz düşüncenizde ısrarcıysanız bir şey diyemem.