sağ kolumu çalıştıramıyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mavzer95 tarafından 8 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar aynı ağırlıkla kol antremanı yapıyorum sol tarafım çabuk ısınıp zorlanırken sağım bir türlü ısınmıyor sol kolum sağ kolumdan daha kaslı hatta sağ kolumda hiç kas yok denebilirde.
     
  2. Deliammo
    Offline

    Deliammo Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Çalışmalarını dumbell ağırlıklı yap arkadaşım gelişimi ve gücü eşitleyecektir.
     
  3. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Dumbella çalışıyorum zaten
     
  4. Deliammo
    Offline

    Deliammo Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Öyleyse hareketi nizami şekilde yapıyor musun yapmıyor musun ona dikkat et.
     
  5. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    bu sadece kolda değil omuz sırt göğüsdede böyle solum daha çok çalışıyor nizamice yapıyorum
     
  6. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    bi kere fotolarını ekle bakalım genelde güçsüz olan taraf çabuk zorlanır ama sen tam tersini söylüyorsun . bu işte bi sıkıntı var .
     
  7. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Şu an koyamıyacağım ama yarın hemen eklerim arkadaşlar fotoğraf
     
  8. Deliammo
    Offline

    Deliammo Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    İlginç. Arkadaşın dediği gibi fotoğrafları görüp yorum yapmak gerek.
     
  9. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    mesela bende sağda daha rahat yapıyorum ama solda sağa göre biraz zayıf oluyor zaten iki kolum arasındada 1 cm fark var , sendede böyle bir durum olmalı diyecem sen güçlü kolum zorlanıyor diyorsun , iki koldada hareketleri aynı şekilde yaptığından eminsin değil mi ?

    eğer eminsen tek bir seçenek kalıyor , zorlandığın kolun , forearm flexor yani ön kol kısmı kas bakımından zayıf ve ilk önce orası yoruluyor bu nedenlede daha çabuk bırakıyorsun dumbell ı
     
  10. murat121
    Offline

    murat121 Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    hocam sende benim gibisin. 1 aydır dumbel ile omuz boyun kol çalışıyorum. sagak olmama ragmen sol kol ile 10 kg dumbul ile nizami bir şekilde 20 tekrar yapıyorum sağda 17 falan geliyor yoruluyor. ayrıca solda bilek gürüşinde yenen çıkmadı şuana kadar daha güçlü ve bilekler daha kalın ama omuzda sağ omuz çok şekilli ve kalın yapısı var sol omuzda ona yakın. acaba bu neden olabilir bir yardım alabilirmiyim.birde bu 20 tekrar 10 kg dumbul için az bi sayımı 1 aylık biri için normal bir sayımıdır.
     
  11. ayberk123
    Offline

    ayberk123 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2011
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    bu sorunun cozume tecrubeyle sabıtlenmıstır yapmanız gerekenler
    1- dumbell ıle calısın ve hareketrı nızamı yapın
    2- mesela sol kol 10 ıle sag kol 12 ıle calısıcak durumda 10 kg ıle calısacaksınız evet sagınız ıcın cok kolay gelıcek sol zorlınıcak ve zamanla esıtlenıcek yanı zayııf tarafın agırlıgı ıle calısıcaksınız
    3- gunluk ıslerınız zayıf tarafla yapın dıkkat edın her ısı sagla yapıosunuzdur ( kendım ıcın konusuyrum)
    4- zayıf taraflarınızla dınleme gunlerınden ayna karsısında poz verın (abartmayın:D)
    bunlar degerlı bılgıler ıyı kullanın :D
     
  12. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Aynen benide sol bilekte yenebilen yok çabuk yorulan tarafım daha güçlü

    sanırım sağ tarafa daha fazla ağırlık vericem daha çabuk yorulsun sağım güçlü değil ama buna göre çok dayanıklı olmalı.
     
  13. murat121
    Offline

    murat121 Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    anladım birde öyle yapalım bakalım durum ne olacak.
     
  14. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Halterle veya makineyle çalışırsan daha eşit olacaktır
     
  15. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    dumbell yerine barla çalışman daha mantıklı ve yararlı olacaktır.
    barla çalışırken ister istemez iki kol da aynı şekilde çalışacaktır.
     
  16. Deliammo
    Offline

    Deliammo Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Mantıken düşünürsek dumbell da iki kolumuz birbirinden bağımsız çalışıyor.
    Ama barla ikisi birlikte yan yana çalışıyor.

    Barla çalıştığınızda ağırlık güçlü olan kolunuza biner.
    Ama dumbellda öyle bir ihtimal yok ikiside ayrı çalışıyor.
    Keşke forumumuzu biraz daha araştırsaydınız çok yararlı bilgiler var bu konuda geçiyor.
     
  17. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    barla çalışmak daha nizamlı olur.
    eğer bi barbell curl yapılırken yük sağ ya da sol kola biniyorsa,dengesizlik oluyorsa kişi bunu farkedip düzeltebilir.fakat dumbell da pek farkedilmiyor bu.
    örneğin alternative curl.
    gördüğüm ve yaşadığım kadarıyla sağlaklar sağ elle daha nizami bi şekilde yapıyor sol elleriyle biraz daha dengesiz yapıyor.

    barda ağırlık eşit olarak dağıldığından dengesizlik pek olmuyor.olsa bile farkedince düzeltebiliyorsun :)
     
  18. Deliammo
    Offline

    Deliammo Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Kesinlikle katılmıyorum. Benim tecrübem ve araştırmalarım dumbelların gücü ve hacmi eşitlediği yönünde.
    Tabii siz düşüncenizde ısrarcıysanız bir şey diyemem.
     

Sayfayı Paylaş