sağ kolda ağrı

merhabalar.
ayakta zbar - düz bar la pazu çalışırken ve oturarak dumbell çalışırken sağ kolum çok ağrıyor tam damar kısmında inanılmaz bi agrı oluyor bunu önlemenin yolu varmı?zamanında çok fazla zorladığm içinmi olmuştur? . yani şuanda bar degil dumbell bile kaldıramıyorum.lütfen vg ye ara vermemi söylemeyin bırakmak istemiyorum bu sporu kas gevşetici kremler olabilir ne tür bişey önerirsiniz bu ağrıyı dindirmek için?

 

Düz bar bileğe gerçekten çok vuruyor böyle durumlarda z-bar kullanabilirsiniz.Vg yi tabiki bırakmayın ama bileği zorlamaya gelmez iyileşene kadar dinlendirmelisiniz.

 

yaş:16
bu 4. ayım vg'de
pazu kısmında değil yani kolumuzu ayakta barbell curl pozisyonuna getirince kolumun iç kısmında bi ağrı basliyor.yani tam olarak kolumun iç kısmı genelde igne yaparlar ya orası..pazu veya yukarısı değil.ayrıca kolumu sağa sola çevirincede böyle tık tık diye damar hareket ediyor.ozamanda ağrıyor.umarım anlatabilmişimdir.

diğer hareketleri yaparkende ağrıyor ama kendimi zorlayabiliyorum . bar çalışırken imkansız zorlamam kopacak gibi oluyor