Sağ dizimde ağrı var

Bundan yaklaşık bir ay önce leg press çalışırken sağ dizimde hafif bir ağrı oluyordu sadece. Sonra bu dizliği takarak yapınca ağrı oluşmadı ve geçti.

Ta ki geçen cuma gününe kadar. Koşu bandında koşarken sağ dizime daha keskin bir ağrı saplandı ve geçmek bilmedi. Evde bunu takarak oturuyorum. Diğer türlü ağrıyor. Pazartesi gününe doktor randevusu aldım. Acaba bu diz ağrısının nedeni squat, leg press gibi hareketler olabilir mi? Ağrı geçene kadar bacak çalışmamalı mıyım? Bu ağrının nedene ne olabilir?

 

Leg press ve squatta form bozuk olursa diz kapağına normalde kaldırabileceğinden fazla yük biner. Mesela 80 kg ile squat yapabilecek birisi yeterince derine inmezse 110-120 kg ile squat yapabilir, aynı şey leg press için de geçerli. Bu da sakatlık riskini arttırır.

 

Squatta 60-90 aralığında çalışıyorum. Eğilebildiğim kadar eğilmeye gayret ediyorum. Bazen bar koruma demirlerine temas bile ediyor.

 

Menisküs olabilir ama o uzun surede olusan birsey yinede sen araştır eger uyuyorsa sendeki agriyla doktora git mr ceksin ben cektirdim sol dizimde cikti squat yaparken merdiven cikarken falan sorun yaratiyor biraz yada kas zedelenmis olabilir en doğru şeyi doktorun soyleyecegini düşünüyorum

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Doktor randevusunu internetten pazartesi gününe alabildim. Peki bu haftaki bacak idmanını es mi geçmeliyim?

 

Koşu bantları diz'ler için bir tehdittir!
Çoğu doktor koşu bantlarını önermez ve illa koşu bandı kullanılacaksa temposu düşük veya yürüme modunda kullanılmasını tavsiye ederler. Kaldı ki açık hava da dahi koşmak dizlere ciddi yük bindirirken koşu bandı bunu daha agrasif gerçekleştirmektedir. Yolda koşarken her an durabilirsiniz ve tempoyu vücut istediği şekilde ayarlayabilir. Koşu bandında iş biraz otomatikleştirildiği için diz'ler haddinden fazla deformasyona uğramaktadır.

Koşu bandına bir süre ara verin, belki doktorunuz da bunu tavsiye edecek.
Geçmiş olsun.

 

Sizin yerinizde olsam bacagi es gecerdim daha fazla zorlarsaniz gecici sorunlar kalici hale gelebilir.

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Koşu bandını sürekli kullanmıyordum. Salona gittiğim zaman bisiklet ve bant ile dönüşümlü kardiyo yaparım. Salona gitmediğim bazı zamanlar da açık havada koşu pistinde koşarım. Ağrı nüksettikten 2 gün sonra pistte koşarken ağrı olmamıştı.

--- Mesaj birleştirildi, 18 Nisan 2014 ---

Dün ağrı geçti gibi oldu, şu an iyi durumdayım. Salondaki hocayla da konuşurum bugün bacak çalışıp çalışmamam gerektiğini.